Stressabbau im Urlaubs-Seminar

Angesichts des zunehmenden Alltagsstresses wird die Nachfrage nach Wellnessbehandlungen und Massagen immer größer. Im Urlaubs-Seminar lernen Sie, wie Sie Stress mit gezielten Übungen abbauen.

Ob wegen der Wirtschaftskrise, wegen der wachsenden Anforderungen oder einfach wegen des zunehmenden Alters - Stress beeinträchtigt das Arbeits- und Privatleben immer häufiger. Aus diesem Grund nehmen immer mehr Menschen Wellnessangebote am Wochenende in Anspruch und nutzen auch ihre Urlaubszeit, um gegen den Stress anzukämpfen.

Menschen sollen lernen sich zu entspannen

Bhashkar Perinchery, der in Freiburg ansässige, international bekannte Autor, Life Coach und Seminarleiter, meint: "Der 'Alltag' beschäftigt uns heute so sehr, dass wir manchmal das Bewusstsein für die Grundlagen verlieren, die das Gleichgewicht im Leben ermöglichen. Dadurch entstehen wiederum mentale Blockaden die Lebensfreude, Liebe und Verständnis mindern. In unserer Arbeit unterstützen wir Menschen - mit Hilfe einfacher Übungen - sich zu entspannen und das Bewusstsein für Grundlagen wieder her zu stellen."

Urlaubs-Seminar zum Erlernen der Entspannung

Zwischen dem 27.12 und dem 4.1.2010 bietet die gemeinnützige Freiburger U.M.A. Akademie (eine Initiative Bhashkar Perincherys) unter dem Motto "Bewusst entspannen – Lebendig leben" eine neue Möglichkeit, den Jahreswechsel einmal anders zu begehen: Eine Woche lang können Teilnehmer dieses Anti-Stress-Urlaubes lernen, wie sie Gutes für das geistige und körperliche Gleichgewicht tun. Unter der Leitung des Initiators der UMA Akademie verbindet dieses Urlaubs-Seminar einfache Übungen zur Tiefenentspannung mit Naturerfahrung und gesundem, leckerem Essen. Manche der Übungen sind in Büchern wie "VIHAP - Das Geheimnis für ein Leben voller Freude" und "Brücken zum Wunderbaren" von Bhashkar Perinchery zu finden.

Einer Sprecherin der U.M.A. Akademie zufolge sind für die Teilnahme am Anti-Stress-Urlaub keine Vorkenntnisse nötig. Da die Teilnehmerzahl allerdings begrenzt sei, wird eine frühzeitige Anmeldung empfohlen. Weitere Informationen über den Entspannungsurlaub finden Sie unter www.uma-akademie.de.

Entspannung mit Qi Gong

Am 24. September 2009 lädt Daotraining zu einem kostenlosen Qi Gong-Informationsabend. Interessierte können sich dort über das Kursprogramm informieren.

Ab dem 30. September bietet Daotraining wieder Qi Gong-Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene an. Die Kurse finden zentral in München-Haidhausen in ruhiger Lage statt. Alle, die sich vorab über das Kursprogramm informieren möchten, können am 24. September um 18:00 an einem Informationsabend teilnehmen.

Traditionelles und angewandtes Qi Gong

Das Kursprogramm ist in "Traditionelles Qi Gong" und "Angewandtes Qi Gong" untergliedert. Traditionelles Qi Gong besteht aus klassischen Übungsreihen, die in China teilweise jahrhundertlange Tradition haben. Dabei wird das Augenmerk auf die genaue Ausführung der Übungsreihen gelegt. Akupressur und Stilles Qi Gong runden die Stunde ab.

Angewandtes Qi Gong, eine Entwicklung von Daotraining, ist themenorientiert. Hier stehen weniger Übungsreihen im Mittelpunkt, als vielmehr der moderne Mensch mit all seinen Herausforderungen: Er muss Stress bewältigen, Kräfte bewahren, zufrieden mit sich und seiner Umwelt sein. Angewandtes Qi Gong ist aus langer Unterrichtserfahrung entstanden. Es fließen auch daoistische Philosophie, buddhistische Lehre und westliche Psychologie in die Methode ein.

Informationen und Anmeldungsmöglichkeiten finden Sie unter daotraining.de/qi-gong-muenchen.phtml.

Lachen Sie sich gesund beim Lachyoga-Urlaubsseminar

Sie haben im Urlaub nichts zu lachen? Wenn Sie das Lachyoga-Seminar besuchen, werden Sie immer gute Laune haben.

Im Nordosten Mallorcas können Sie vom 23. bis 27.09. an einem außergewöhnlichen "Lachyoga-Urlaubsseminar" teilnehmen und Techniken für gute Laune lernen.

Angela Mecking, die Initiatorin und Kursleiterin des Seminars "Lachen und Leben", meint: "Für viele Menschen artet selbst der Urlaub mittlerweile in Stress aus. Auf diesem Seminar gibt es die Möglichkeit, Gelassenheit zu lernen und körperlich und seelisch neu aufzutanken." Dabei erweisen sich die Techniken des Lachyoga als hilfreiche Unterstützung, um Probleme hinter sich zu lassen, den Verstand abzuschalten und bei sich selbst anzukommen.

Den Seminarteilnehmern wird eine Einführung in die Methode des Lachyoga sowie praktische Übungen an die Hand gegebn, damit sie dies für sich zu Hause weiter durchführen können. Neben dem Lachyoga werden zudem noch weitere Tipps und Techniken vermittelt, um den Alltag entspannter und konzentrierter zu meistern, wie beispielsweise Entspannungsmethoden und Mentaltraining. Darüber hinaus erhalten Sie im Seminar die Möglichkeit, eine Standortbestimmung im Leben vorzunehmen und sich im Hinblick auf die eigenen Ziele und Wünsche neu auszurichten.

Das Programm des Seminars ist so gestaltet, dass die Teilnehmer zwischendurch genügend Zeit für Muße oder andere Freizeitaktivitäten haben. Auch der Gemeinschaftssinn soll nicht zu kurz kommen, wie Mecking betont: "Die Erfahrung zeigt, dass das Lachen die Menschen zusammen bringt. Jeder und jede ist hier herzlich willkommen, um gemeinsam diese Tage in Toleranz, Lachen und Lebensfreude zu genießen."

Dr. Madan Kataria, ein Arzt aus Bombay, hat Methode des Lachyoga entwickelt. Sein Ziel war, die positiven Wirkungen des Lachens besser zu nutzen, weshalb er eine Kombination aus Klatsch-, Lach- und Atemübungen ausklügelte. Denn Lachen ist gesund, stärkt das Immunsystem und fördert die Produktion natürlicher Killerzellen im Blut. Der Körper aktiviert Endorphine, die wiederum Glücksgefühle auslösen, und zudem sinkt die Schmerzempfindlichkeit beim Lachen, die Atemwege werden gereinigt und innere Organe massiert.

Menschen, die regelmäßig Lachyoga praktizieren, sehen mehr die positiven Dinge im Leben, nehmen die Dinge gelassener und können Probleme besser bewältigen. Zudem können sie leichter auf andere Menschen zugehen: Gemeinsames Lachen macht kreativer, zufriedener und spontaner. Lachyoga ist damit eine optimale Methode, um aktiv die eigene Stimmung langfristig positiv zu beeinflussen.

Weitere Informationen erhalten Sie unter www.lachen-verbindet.de.

Yoga - im Einklang mit sich selbst

Das Wort Yoga stammt aus dem Sanskrit und steht für "Verbundensein" oder das "Einssein". Durch Yoga soll ein Gefühl der Verbindung zwischen Geist, Körper und Seele erzeugt werden, weshalb Yoga nicht zu den klassischen Sportarten oder zu einer Therapieform gezählt wird.

Denn Yoga hat vor allem eine spirituelle Komponente: Durch Yoga wird die Wahrnehmung für den eigenen Körper geschärft und Momente der tiefen Entspannung erzeugt, sodass man sich selbst und seinen Körper genau kennenlernt. Indem Sie durch Yoga Ihre Stärken und Grenzen erfahren, gewährleistet Yoga Ihnen, Verantwortung für Ihren eigenen Körper zu übernehmen. So ist Yoga deutlich von den grundlegenden Richtlinien einer reinen Sportart abzugrenzen, da keineswegs ein Wettkampf oder die Darstellung der eigenen Fähigkeit im Vordergrund stehen.

Der Ursprung der Yoga-Tradition ist in Indien zu sehen, um 3000 vor Christus. Als ältester Beleg der langjährigen Yoga-Tradition gelten die Schriften der Vedas. Eine detaillierte Erläuterung der einzelnen Atemformen, Stellungen und der gesamten Philosophie wird in der Hatha-Yoga Pradipika gegeben. Die Schrift Pradipika bildet die Grundlage für das Hatha-Yoga. Das moderne Raja-Yoga wird in den Raja Yoga Sutras von Patanjali begründet, welche die Fähigkeit beschreiben, mit Yoga wertvolle Charaktereigenschaften zu erreichen. Zu diesen Eigenschaften zählen beispielsweise Konzentration oder positives Denken.

Yoga wird auch gerne bei der Therapie von Rückenproblemen und zur Stressbewältigung eingesetzt, da sich Yoga nachweislich anregend und positiv auf die Gesundheit auswirkt. Mit Hilfe der Ganzkörperatmung, die den Kreislauf beruhigt und den Blutdruck senkt, wird eine tiefgehende Entspannung herbeigeführt. doga kräftigt und entlastet gleichzeitig die Körpermuskeln und die inneren Organe. Umkehrstellungen stabilisieren den gesamten Stoffwechsel und vergrößern das Lungenvolumen, wenn Asanas regelmäßig vollführt werden, und helfen so vor allem Menschen, die Herzprobleme haben oder zu Krampfadern neigen.

Im Internet finden Sie bei yogakurse24.de viele verschiedene Angebote und qualifizierte Yoga-Lehrer in Ihrer Umgebung. Machen Sie sich auf den Weg und werden Sie Eins mit sich selbst.

Nähere Informationen finden Sie im Internet unter: http://www.yogakurse24.de/.

Mit Meditation endlich zur Ruhe kommen

Wenn Sie auf der Suche nach ein bisschen Glück oder etwas Entspannung im Alltag sind, finden Sie in der Meditation für beide Bedürfnisse eine einfache, aber sehr wirksame Technik.

Bereits der als Buddha bekannte Inder Siddharta Gautama kannte dieses Geheimnis: Er nannte es Achtsamkeit und bezeichnete damit einen Zustand, in dem der Mensch nur auf sich selbst Acht gibt. Das Ziel dabei ist, an nichts zu denken. Um diesen Zustand schnell herbeizuführen, hatte Buddha folgenden Trick: Sich so lange auf seinen eigenen Atem konzentrieren, bis alle anderen Gedanken weg sind.

Ärzte bestätigen zur allgemeinen Verblüffung auch 2.500 Jahre nach Buddhas Tod, dass seine Technik und sein Wissen den Körper tatsächlich gesünder hält: Meditation ist für unser Gehirn so erholsam wie mehrere Stunden Schlaf. Psychologen wissen zudem, dass Menschen, die regelmäßig meditieren, zufriedener mit sich selbst und viel ausgeglichener als andere Menschen sind.

Das Prinzip der Achtsamkeit lässt sich auch sehr praktisch im Alltag anwenden.
Stellen Sie sich beispielsweise vor, Sie fahren mit dem Fahrrad und werden von einem Auto geschnitten, sodass Sie vor Wut platzen könnten. Der bessere Weg wäre aber, die Wut gewissermaßen von außen zu betrachten: "Ach, da kommt eine Wut in mir auf. Die gucke ich mir mal genauer an. Was will denn die Wut von mir? Was macht sie mit mir? Und ist sie überhaupt berechtigt?" Es könnte immerhin sein, dass der Autofahrer sie lediglich übersehen hat. Schließlich sollten Sie sich fragen, was es Ihnen überhaupt bringt, wütend zu sein.

Testen Sie es selbst, Ihre Gedanken sind frei. Ein Tipp für Zuhause: Setzen Sie sich in den Schneidersitz oder auf eine kleine Fußbank, schließen Sie die Augen bis auf einen kleinen Schlitz und richten Sie den Blick ins Unendliche. Nehmen Sie ganz bewusst wahr, wie Sie immer wieder ein- und ausatmen. Lassen Sie aufkommende Gedanken einfach vorbeiziehen und behalten Sie diesen Zustand für fünf bis zehn Minuten bei.

Auch unterwegs beim Gehen können Sie meditieren, indem Sie sich ganz auf Ihren Körper konzentrieren. Spüren Sie bewusst, wie die Arme schwingen, sich der Rumpf dreht, sich die Knie beugen und die Luft über Haut und Haare fährt. Lassen Sie aufkommende Gedanken vorbeiwandern und - ganz wichtig - gehen Sie etwas langsamer als üblich und wählen Sie eine ruhige Strecke.

Nähere Informationen finden Sie hier: http://www.wellness-gesund.info/.

Autogenes Training

Autogenes Training ist ein autosuggestives Verfahren, bei dem sich der Übende mit Hilfe einfacher Formeln („mein rechter Arm ist schwer“) in einen Entspannungszustand versetzt. Das autogene Training wurde von dem Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz in den 20er Jahren entwickelt. Er hatte an Patienten beobachtet, dass sie selber einen hypnoseartigen Ruhezustand herbeiführen konnten, den sie als angenehm und entspannend empfanden. Es gibt Ruhe-, Schwere- und Wärme-Übungen sowie spezielle für Atmung, Herz, Kopf und Sonnengeflecht (Körpermitte).

Mit Hilfe des Autogenen Trainings kann das vegetative Nervensystem gezielt beeinflusst werden. So lassen sich Stressreaktionen (erhöhter Blutdruck, beschleunigter Herzschlag) verringern, Schlafstörungen beseitigen, Magen-Darm-Probleme lindern. Autogenes Training führt zu mehr Ausgeglichenheit und innerer Ruhe. Es wird in der Therapie psychosomatischer Beschwerden, bei Angstzuständen, Suchtleiden und Stress eingesetzt.
Autogenes Training ist hilfreich für Menschen aller Altersgruppen, die an Nervosität oder unter Stress leiden. Für Kinder werden oft spezielle Kurse angeboten. Man übt im Liegen oder in der „Droschkenkutscherhaltung“, das heißt vorn übergebeugt sitzend mit auf den Knien abgestützten Ellbogen. Autogenes Training sollte in einem Kurs unter Anleitung eines erfahrenen Trainers erlernt werden. Danach kann man es täglich zu Hause anwenden, am besten dreimal täglich für jeweils zwei bis fünf Minuten.

Quelle: ikk.de

Karriereberatung auf der Beauty Düsseldorf

Vom 07-09. März 2008 können sich die Besucher der Messe "Beauty International Düsseldorf" ausführlich über Berufschancen im Bereich Fitness, Wellness und Gesundheit beraten lassen. Die Mitarbeiter des IST-Studieninstituts informieren über zahlreiche Weiterbildungen für die Branche.

Neben Diplom-Weiterbildungen wie „Wellnesstraining“, „BestAging-Training“ und „Wellness- und Spamanagement“ können die Teilnehmer auch durch Lizenzkurse, z.B. „PowerYoga“, „Pilates“, „Ernährungsberatung“ und „Entspannungstraining“, neue Kompetenzen erlangen. Die aktuellen Trends des Marktes werden bei den Angeboten des IST-Studieninstituts stets berücksichtigt, so wurden z.B. die Weiterbildung „Wellnesstraining“ im letzten Jahr um die Schwerpunkte „Medical Wellness“ und „Ayurveda“ erweitert.

Für ausführliche Beratungen besuchen Sie den IST-Stand 3E 16 in Halle 3. Weitere Informationen gibt es zudem unter http://www.ist.de, Informationen zu der Beauty International Düsseldorf unter http://www.beauty.de.