Yoga für bessere Leistungen im Job und Privatleben

Yoga ist eine ideale Methode, um mehr Energie für berufliche und private Aktivitäten zu erlangen.

Wohl jeder kennt die gelegentlich auftretende Unlust, morgens aufzustehen und ins Büro zu gehen. Oftmals führen Stress und Anspannung im Berufsalltag zum Energieverlust und zur Verminderung der Lebensfreude. Die ärztlich geprüfte Yogalehrerin und Autorin des Beck kompakt-Ratgebers "Yoga - Mehr Energie für Beruf und privat" (Verlag C.H.Beck) Susanne Hauptmann legt dar, dass Yoga eine perfekte Möglichkeit ist, um seine Energiereserven wieder aufzufüllen.

Yoga ist auch für Führungskräfte ideal

Wird durch Yoga gegen die Energieräuber vorgegangen, leiden weder Verhandlungen mit Geschäftspartnern noch die eigene Produktivität. Vor allem auch für Führungskräfte bietet sich Yoga an. Die Münchner Expertin erklärt: "Yoga fördert Konzentration, Flexibilität und Ausdauer und kann überall praktiziert werden: im Büro, auf Reisen, im Hotel. Daher ist Yoga besonders ideal für diesen Personenkreis - entgegen aller Vorurteile. Außerdem sollte sich jeder Manager klar machen: Der Erfolg eines Unternehmens liegt im Inneren der Führungskraft." Nur wenige wissen, dass sich hinter den gymnastischen Übungen der indischen Meditations- und Bewegungslehre ein komplexes philosophisches System verbirgt. Yoga sei das Streben nach innerer Freiheit und Weite und stellt die Suche nach dem eigenen Lebensweg dar.

Entspannungsübungen im Büro praktizieren

Für die Yoga Übungen sind nur eine einfache Matte sowie bequeme Kleidung nötig, notfalls lässt sich sogar auf dem Bürostuhl sitzend eine Entspannungsübung wie bei der Rückbeuge durchführen. Stellen Sie dazu zunächst die Rückenlehne so ein, dass sie federnd nachgeben kann. Setzen Sie sich gerade auf den Bürostuhl, stellen Sie beide Füße auf den Boden. Nun heben Sie beide Arme in Richtung Decke und atmen ein. Dehnen Sie sich so weit zurück, wie Ihr Körper und der Stuhl es zulassen. Jetzt kommen Sie langsam wieder in die Ausgangsposition und atmen dabei aus. Diese Übungen mehrmals wiederholen. Susanne Hauptmann erklärt, dass die Rückbeuge die Muskeln dehnt, sie mehr Sauerstoff aufnehmen lässt und somit für positive Lebenskraft sorgt.

Atmung ist bei Yoga sehr wichtig

Die Atmung nimmt bei Yoga eine wesentliche Rolle ein. Die Autorin erläutert: "Sie trägt dazu bei, dass die Funktionen in unserem Körper harmonischer ablaufen und der Geist ruhiger wird." Auch Atemübungen können überall durchgeführt werden - selbst wenn es im Meeting wieder einmal heiß hergeht. "Der Atemvorgang selbst teilt sich in drei Abschnitte: Ausatmen - Einatmen - Atempausen. Das Ausatmen entspannt, das Einatmen bringt frische Energie und die Atmpausen dienen der Ruhe."

Susanne Hauptmann ist sicher, dass es jedem - die verschiedenen Übungen regelmäßig durchgeführt - immer mehr gelingen wird, sich sowohl im Berufs- als auch im Privatleben unabhängig von äußeren Einflüssen wohlzufühlen und sogar trotz Hektik und Stress gelassen zu bleiben.

Beck kompakt, Susanne Hauptmann, Yoga, Verlag C.H.Beck, 128 Seiten, kartoniert EUR 6,80, ISBN: 978-3-406-60264-1, www.beck-shop.de/30795
Quelle: presseportal.de
Pressekontakt: RA Mathias Bruchmann
Weitere Informationen unter: presse.beck.de

Wellness am Arbeitsplatz - neuer Trend Büromassagen

Nicht nur nach dem Arbeitstag steht für viele Wellness auf dem Programm, auch in immer mehr Büros setzt sich der Wellnesstrend durch: "Wellness direkt am Arbeitsplatz" garantiert erholsame Pausen.

Die Inhaberin der Massagepraxis "Abtauchen & Wohlfühlen", Michelle Amecke, führt bei unterschiedlichen Firmen in Dortmund und Umgebung regelmäßig Büromassagen durch. Immer mehr Unternehmen schätzen die Vorzüge der mobilen Massagen für das Betriebsklima und die Produktivität, wenn sie den Mitarbeitern eine entspannende Pause gönnen. Oftmals reichen schon zwanzig bis dreißig Minuten, damit die Angestellten ihre Arbeit konzentriert, erholt und mit neuer Energie wieder aufnehmen können.

Die Massage wird auf einer transportablen Massageliege durchgeführt. Die Masseurin berücksichtigt dabei stets individuelle Bedürfnisse der einzelnen Mitarbeiter und trägt somit dazu bei, typische Beschwerden wie Kopf-, Rücken- und Nackenschmerzen zu verhindern oder zu lindern. Ein weiterer Vorzug der regelmäßigen Büromassagen ist darin zu sehen, dass sie das Betriebsklima fördern, Haltungsschäden vorbeugen und somit einen wertvollen Beitrag dazu leisten, gesundheitsbedingten Ausfällen vorzubeugen.

Michelle Amecke über ihre Arbeit: "Meine mobilen Massagen für die Mittagspause, am Vormittag oder auch Massagegutscheine, z.B. als Weihnachtspräsent oder Incentive, ermöglichen es den Unternehmen, den Einsatz und die Treue der Mitarbeiter oder auch von Kunden auf eine ganz besondere Art zu belohnen."

Durch die Änderung des Gesetzes zum 01.01.2009 sind Büromassagen für Firmen mittlerweile noch attraktiver geworden, da die Unternehmen die Kosten für die Massage komplett als Präventionsmaßnahmen absetzen können.

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