Yoga für bessere Leistungen im Job und Privatleben

Yoga ist eine ideale Methode, um mehr Energie für berufliche und private Aktivitäten zu erlangen.

Wohl jeder kennt die gelegentlich auftretende Unlust, morgens aufzustehen und ins Büro zu gehen. Oftmals führen Stress und Anspannung im Berufsalltag zum Energieverlust und zur Verminderung der Lebensfreude. Die ärztlich geprüfte Yogalehrerin und Autorin des Beck kompakt-Ratgebers "Yoga - Mehr Energie für Beruf und privat" (Verlag C.H.Beck) Susanne Hauptmann legt dar, dass Yoga eine perfekte Möglichkeit ist, um seine Energiereserven wieder aufzufüllen.

Yoga ist auch für Führungskräfte ideal

Wird durch Yoga gegen die Energieräuber vorgegangen, leiden weder Verhandlungen mit Geschäftspartnern noch die eigene Produktivität. Vor allem auch für Führungskräfte bietet sich Yoga an. Die Münchner Expertin erklärt: "Yoga fördert Konzentration, Flexibilität und Ausdauer und kann überall praktiziert werden: im Büro, auf Reisen, im Hotel. Daher ist Yoga besonders ideal für diesen Personenkreis - entgegen aller Vorurteile. Außerdem sollte sich jeder Manager klar machen: Der Erfolg eines Unternehmens liegt im Inneren der Führungskraft." Nur wenige wissen, dass sich hinter den gymnastischen Übungen der indischen Meditations- und Bewegungslehre ein komplexes philosophisches System verbirgt. Yoga sei das Streben nach innerer Freiheit und Weite und stellt die Suche nach dem eigenen Lebensweg dar.

Entspannungsübungen im Büro praktizieren

Für die Yoga Übungen sind nur eine einfache Matte sowie bequeme Kleidung nötig, notfalls lässt sich sogar auf dem Bürostuhl sitzend eine Entspannungsübung wie bei der Rückbeuge durchführen. Stellen Sie dazu zunächst die Rückenlehne so ein, dass sie federnd nachgeben kann. Setzen Sie sich gerade auf den Bürostuhl, stellen Sie beide Füße auf den Boden. Nun heben Sie beide Arme in Richtung Decke und atmen ein. Dehnen Sie sich so weit zurück, wie Ihr Körper und der Stuhl es zulassen. Jetzt kommen Sie langsam wieder in die Ausgangsposition und atmen dabei aus. Diese Übungen mehrmals wiederholen. Susanne Hauptmann erklärt, dass die Rückbeuge die Muskeln dehnt, sie mehr Sauerstoff aufnehmen lässt und somit für positive Lebenskraft sorgt.

Atmung ist bei Yoga sehr wichtig

Die Atmung nimmt bei Yoga eine wesentliche Rolle ein. Die Autorin erläutert: "Sie trägt dazu bei, dass die Funktionen in unserem Körper harmonischer ablaufen und der Geist ruhiger wird." Auch Atemübungen können überall durchgeführt werden - selbst wenn es im Meeting wieder einmal heiß hergeht. "Der Atemvorgang selbst teilt sich in drei Abschnitte: Ausatmen - Einatmen - Atempausen. Das Ausatmen entspannt, das Einatmen bringt frische Energie und die Atmpausen dienen der Ruhe."

Susanne Hauptmann ist sicher, dass es jedem - die verschiedenen Übungen regelmäßig durchgeführt - immer mehr gelingen wird, sich sowohl im Berufs- als auch im Privatleben unabhängig von äußeren Einflüssen wohlzufühlen und sogar trotz Hektik und Stress gelassen zu bleiben.

Beck kompakt, Susanne Hauptmann, Yoga, Verlag C.H.Beck, 128 Seiten, kartoniert EUR 6,80, ISBN: 978-3-406-60264-1, www.beck-shop.de/30795
Quelle: presseportal.de
Pressekontakt: RA Mathias Bruchmann
Weitere Informationen unter: presse.beck.de

Yoga zur Entspannung nach der Arbeit

Nach der täglichen Arbeit fühlen sich viele gestresst und köperlich angespannt. Dank After Work Yoga starten Sie entspannt und relaxt in den Feierabend.

Ob Managerin einer großen Firma oder Hausfrau und Mutter, die meisten Frauen sind jeden Tag ständig Stress ausgesetzt und müssen alltäglich sowohl körperliche als auch geistige Höchstleistungen vollbringen.

After Work Yoga bringt ganzheitliche Entspannung

Eine kleine Auszeit zwischen Beruf und Feierabend ist wichtig, um zur Ruhe zu kommen und zu sich zu selbst finden zu können. Oftmals ist es aber gar nicht so einfach, auf Knopfdruck abschalten zu können, weshalb es wichtig ist, sich einige ruhige Momente zu gönnen, bevor der nächste Stress einsetzt. Man sollte immer mal wieder innehalten und die innere Kraft wiederfinden. Da jedoch während des Tages kaum Zeit dazu bleibt, gibt es ein spezielles After Work Yoga Angebot, bei dem die Teilnehmer in angenehmer, entspannter Atmosphäre die innere Ausgeglichenheit und Gelassenheit anstreben. Spezielle Hatha Yogahaltungen (Asana) und leichte Atemübungen (Pranayama) sorgen für eine erholsame Tiefenentspannung.

Positive Auswirkungen von After Work Yoga

Beim After Work Yoga finden Körper und Geist wieder zueinander, im Laufe des Arbeitsalltags aufgebaute Blockaden werden beseitigt. Muskelverspannungen in Armen, Nacken, Hals und Rücken werden gelockert, Kopf- oder Rückenschmerzen gemildert. Stress wird sanft und langanhaltend abgebaut, sodass sich die Teilnehmer entspannt in einen erholsamen Feierabend begeben können, der auch tatsächlich die Erholung bringt, die man sich von ihm wünscht. Yoga regt geistig an, sodass man mehr auf sich selbst und die Signale von Körper und Geist achtet - so können Yoga Praktizierende am nächsten Tag wieder voller Energie und Elan durchstarten.

Diese Pressemitteilung von purYoga wurde auf openPR veröffentlicht.
PR Agentur: QvorQ GmbH & Co. KG
Weitere Informationen bei: Katja Barthels-Lietzow, Yoga-Lehrerin (BYV), ww.purYoga.com

Yoga-Anfängerkurse bei YOGA b

Das Yogastudio YOGA b in Berlin-Frohnau begrüßt den Frühling mit neuen Anfängerkursen. Innerhalb von 8 Wochen werden den Kursteilnehmern die Grundlagen des Hathayoga vermittelt.

"Es ist mir wichtig, dass meine Schülerinnen und Schüler schnell erste Erfolgserlebnisse haben und das Gelernte auch bald zuhause umsetzen können. Der Schwerpunkt liegt dabei zunächst auf den Körperübungen, den Asanas und den Atemübungen," erläutert Bianca von Roeder, Gründerin von YOGA b.

Neben der neuen Anfängerklasse finden an allen Wochentagen offene Klassen für fortgeschrittene Yogis statt. Zusätzlich bietet YOGA b Spezialkurse für Schwangere und zur Rückbildung (Mutter&Baby). Zu mehr Konzentration finden Kinder zwischen 5 und 12 Jahren beim Kinderyoga. Ein weiterer Bereich bei YOGA b ist die Musikalische Frühföderung für die ganz Kleinen ab 3, hier wird durch spielerischen und kreativen Umgang mit Rhythmus und Klängen eine Grundlage für das Erlernen eines jeden Instrumentes gelegt.

Regelmäßige Workshops zum Beispiel zum Thema Afrikanisches Trommeln oder Yoga-Intensiv-Tage mit ayurvedischem Essen und Meditation runden das Angebot ab.

Mehr Informationen: www.yoga-b.de