Element Coaching für ganzheitliche Fitness

Bei den meisten kommt die Bewegung zu kurz. Element Coaching zeigt,wie Sie Bewegung und Frischluft in Ihren Alltag integrieren.

Vielen gehen einer vorwiegend kopflastigen Arbeit nach und verbringen die meiste Zeit des Tages am Schreibtisch. Der Körper, der bewegt werden will, und die Umwelt, in der er sich bewegt, geraten in den Hintergrund.

Viele Möglichkeiten für Bewegung

Es dürfte jedoch jedem bekannt sein, dass Bewegung und Frischluft gut für Körper und Geist sind. Warum machen Sie diese Elemente nicht zum Teil Ihres Lebens? Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, sich aktiv zu betätigen - Element Coaching zeigt sie auf.

Ganzheitliches Fitnesscoaching

Personal Coaching ist die professionelle Begleitung eines Prozesses, der die Lebensgewohnheiten in diese Richtung ändern soll. Mit individuell zugeschnittenen Maßnahmen können Sie Ihr tatsächliches Potenzial effektiv gestalten und zur Entfaltung bringen. Das Konzept setzt bei den Bewegungsgewohnheiten an, reicht allerdings über das Körperliche hinaus. Je nach Bedarf werden dabei die Themen Gewichts- und Gesundheitsmanagement, Stressmanagement, Leistungsvermögen oder das allgemeine Persönlichkeitsgleichgewicht behandelt.

Ziel des Konzeptes

Das Ziel besteht darin, Ihr eigenes Bewusstsein für Gesundheit, Zentriertheit und das Gefühl für eine allgemeine Stimmigkeit zu sensibilisieren. Abhängig von Ihrer persönlichen Lebenssituation wird dies in umfassender Trainingsbegleitung, Ernährungs- und Gesundheitsberatung oder spezifischen Outdooraktivitäten realisiert.

Themen und Inhalte

• Training für Fitness, Aktivität und Bewegungsverhalten
• Entspannung und Erholung
• Ernährung
• Beruf, Stress und Freizeitverhalten
• Persönlichkeit und soziales Umfeld

Weitere Informationen erhalten Sie unter www.element-coaching.de.

Bio-Wellness verspricht Erholung mit ruhigem Gewissen

Das neue Zauberwort für Entspannungssuchende heißt Bio-Wellness. Erleben Sie Wellness der besonderen Art und erholen Sie sich vom stressigen Alltag.

Bio-Wellness kombiniert kulinarische Genüsse mit frischen Bio-Zutaten und ökologisch einwandfreie Wohlfühl-Rituale und sorgt so für ganzheitliche Entspannung. Spaness, ein junges Unternehmen aus Hamburg, hat den Trend aufgegriffen und präsentiert neben klassischen Wellness-Tempeln auch Wohlfühl-Oasen mit der "grünen Note".

Spaness - der Name ist Programm

Unschwer erkennbar, ist Spaness ein Wortspiel. Es steht nicht nur für Spa oder Wellness, sondern der Name ist Programm: In jedem der Begriffe Spaß, Business, Fitness, Sport, Spannung, Entspannung, Genuss und Vielem mehr steckt ein Teil des Wortes und wird damit umgesetzt.

Wellness mit ruhigem Gewissen genießen

Das Motto des neuen Wellness-Trends lautet "Erholung und Wohlbefinden mit reinem Gewissen". Immer mehr Hotels und Wohlfühl-Oasen bieten Bio-Wellness an. Zum Angebot gehören Vollwertküche mit frischen Lebensmitteln, Naturprodukte für Therapie, Beautybehandlung und Massagen, Outdoormassagen am Naturteich, Salz statt Chlor im Pool, Bioreinigungsmittel, gesundes Raumklima, Strom aus Wasserkraft und elektrosmogfreie Zonen. So wird auf Entschleunigung, Erholung und Nachhaltigkeit gezielt. Claudia Gärtig, Leiterin der Geschäftsstelle der Landidyll Hotels & Restaurants, erklärt: "Unsere Hotels spiegeln den Einklang von Natur und Gastronomie wider, geführt nach ökologischen Gesichtspunkten. Das ist unseren Gästen besonders wichtig."

Spaness präsentiert zahlreiche Bio-Wellness-Angebot

Wer naturnahe Wohlfühl-Erlebnisse sucht, wird auf www.spaness.de fündig. Dort präsentieren sich beispielsweise Hotels, Thermen und Spas, die Wohlbefinden mit ökologischem Hintergrund garantieren, und auch die Landidyll Hotels finden sich dort.

Wellness-Expertin, Therapeutin und eine der beiden Geschäftsführerinnen von Spaness, Silja Steffens, legt dar: "Bio-Wellness gewinnt als Ausgleich in unserer schnelllebigen Zeit immer mehr an Bedeutung. Gerade zum Ende des Jahres und in der Weihnachtszeit fühlen sich die Menschen ausgebrannt und haben Sehnsucht nach Ruhe, Erholung und Spiritualität um mit voller Kraft in das neue Jahr durchzustarten. Bio-Wellness eignet sich daher hervorragend als Kurzurlaub um dem Vorweihnachtsstress zu entfliehen oder auch als Geschenk auf dem Gabentisch."

Größte Wellness-, Gesundheits- und Fitnessmesse der Region in Bad Godesberg

Am 12. September 2009 startet um 10 Uhr die größte Wellness-, Gesundheits- und Fitnessmesse der Region in der Stadthalle Bad Godesberg. Bis 17 Uhr können sich Interessierte kostenlos rund um die Themen Wellness, Gesundheit und Fitness informieren und an vielen Tests teilnehmen.

Die Veranstalter "bonn gesund", die Stadt Bonn, die IHK Bonn / Rhein-Sieg und die Selbsthilfe Kontaktstelle Bonn laden zur größten Wellness-, Gesundheits- und Fitnessmesse der Region in die Bad Godesberger Stadthalle ein. An der in dieser Form zum ersten Mal stattfindenden Veranstaltung beteiligen sich 25 Selbsthilfegruppen und 35 Firmen sowie Vertreter von Heilberufen. Der Eintritt ist frei.

Etwa 30 Vorträge und Workshops sowie eine Ausstellung auf über 1.000 Quadratmetern zu Themen wie Gesunde Wellness, Ernährung, Fitness, Stressmanagement, Atemtherapie, Rückenschmerzen, Neue Krebstherapien, Schmerzmedizin, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlafmedizin, Schönheitschirurgie, Augenerkrankungen, Rehabilitation, Tinnitus, Pflege und Wohnen im Alter werden geboten. An den Ständen der Selbsthilfegruppen können die Besucher Informationen einholen und Erfahrungen mit den Betroffenen austauschen. Das komplette Messeprogramm ist im Internet unter www.bonn-gesund.de einzusehen.

Zudem können interessierte Besucher kostenlos an praktischen Übungen teilnehmen, eine 10-minütige Shiatsu- oder Klangschalenmassage genießen oder energetisch angereicherten Sauerstoff tanken. Außerdem kann die eigene Fitness getestet oder eine Analyse der Körperstruktur angefertigt werden. Bei einer solchen Analyse wird bestimmt, wie hoch der Fett-, Muskel- und Wasseranteil am gesamten Körpergewebe ist. Sogar ein Lungenfunktions- und ein Blasentumortest werden angeboten.

Die bekannte Bonner Kabarettistin Anka Zink beweist darüber hinaus, dass Lachen die beste Medizin ist. Sie wird aus ihrem neuen Buch "Mein langer feuchter Wellnessweg" lesen, das erst am 21. September 2009 veröffentlicht wird.

Die Veranstaltung steht unter medizinischer Leitung des Bonner Facharztes für Allgemein- und Ernährungsmedizin, Dr. med. Peter Strauven: "Unser Ziel war es, ein möglichst breites Spektrum abzudecken: von der Naturmedizin bis zu den aktuellen Diagnostik- und Therapiemöglichkeiten der modernen Medizin. Wer sich über das regionale medizinische Angebot in Bonn informieren möchte, ist auf der Messe genau richtig."

Christoph Steinhauer, Veranstalter von "bonn gesund", ist zuversichtlich, dass die Veranstaltung auf eine große Nachfrage trifft. "Wenn es um die eigene Gesundheit geht, möchte man umfassend und glaubwürdig informiert werden. Und genau das bieten wir. Es geht aber nicht nur um Menschen, die bereits krank sind. Wir möchten auch zeigen, wie man gesund bleibt, etwa durch Sport und Entspannung. Deshalb präsentieren wir auch viele Fitness- und Wellnessangebote."

Heidi Großmann von der Selbsthilfe-Kontaktstelle Bonn kennt die Informationsbedürfnisse von Betroffenen aus ihrer täglichen Arbeit genau: "Das Besondere an dieser Veranstaltung ist, dass auch die Betroffenen zu Wort kommen. Denn im direkten Austausch mit Betroffenen findet man am besten Rat und Hilfe."

Weitere Informationen erhalten Sie unter http://www.bonn-gesund.de/regionale-gesundheitsmesse-in-bonn.

Tag der offenen Tür im Sportness Centrum Berlin

centrovital lädt auch in diesem Jahr zu einem Tag der offenen Tür ins Sportness Centrum des Hauses ein. Interessierte können an diesem Tag den Service des Centrums kennenlernen und von tollen Vorteilen profitieren.

In den letzten Jahren sind Entspannung, Bewegung und Ernährung immer mehr ins Bewusstsein der Öffentlichkeit gerückt und die Bedeutung der Prävention nimmt ständig zu. centrovital stellt am Tag der offenen Tür (26.04.2009 zwischen 11.00 und 17.00 Uhr) Wege vor, wie man mit Genuss und Freude gesund wird und bleibt.

Am Tag der offenen Tür finden folgende Aktionen statt:

11:00 - 14:00 Bioimpedanzanalyse (Körperfett-Messung)
11:30 - 16:00 Finger Food & Salat
12:00 - 15:00 Vollkornbäckerei
13:30 - 14:30 Vortrag "Bewegung im Alltag" (Dr. Jürgen Wismach)
14:00 - 16:00 Klassische Massage (15 Min. pro Person)

Den ganzen Tag über sind Blutspenden und Blutzuckermessungen möglich. Auch das "Balance Board" wird vorgestellt, durch das Gleichgewicht, Muskulatur und Ausdauer trainiert werden und die Fettverbrennung angeregt wird.

Zudem werden folgende Kurse angeboten:

11:30 Cycling (Studio 2)
11:30 Yoga-Workshop (Studio 1)
13:00 Flexibar (Studio 1)
13:00 & 14:00 Entspannung/ Stressberatung (Studio 2)
15:20 Dance Mix (Studio 1)
16:00 Cycling (Studio 2)

Kooperationspartner: DRK-Blutspendedienst, BMW, Hanse Merkur, DAK & BKK-VBU. Weitere Informationen zur Teilnahme und Anmeldung finden Sie hier.

GYMNATION – Gymnastik und Meditation

Nach Qi-Gong, Yoga, Tai-Chi und Pilates kommt jetzt eine neue Fitness- und Wellness-Welle aus München: GYMNATION ist sanfte Fitness, die Gymnastik und Meditation verbindet.

GYMNATION® ist eine Kombination aus sanfter Gymnastik und Meditation, die ihnen dabei hilft, mit sich selbst in Einklang zu kommen. An acht Stationen aktivieren Sie Ihre Energiezentren (Chakren) und in einer neunten Station wird der Energiefluss im Körper durch Meditation harmonisiert. Bei diesen Übungen entspannen Sie und tanken zugleich Energie auf, sodass Sie sich gelassen und superfit fühlen. Alle Übungen werden nacheinander durchgeführt und jeweils drei Minuten lang wiederholt. Dazu wird der entsprechende Heilklang gesummt und die jeweilige Chakra-Farbe visualisiert.

GYMNATION basiert auf den folgenden drei Grundprinzipien: Bewegung in spielerischer Leichtigkeit kräftigt die Muskulatur, gesundes Relaxen und Entspannen führt zu einer meditativen Haltung und inneren Stille und beides zusammen stärkt die vitale authentische Entscheidungskraft. Nach den Übungen fühlen Sie sich erholt, entspannt und kraftvoll und die Selbstheilungskräfte werden angeregt.

Das GYMNATION Programm eignet sich bestens zur Selbstanwendung auch für Zuhause. Es ist schnell zu erlernen und nimmt weniger als eine Stunde täglich in Anspruch. Dem Programm-Begleitbuch ist eine CD beigelegt, sodass Sie die Übungen auch ohne Anleitung durchführen und die Wirkung selbst austesten können.

Weitere Informationen finden Sie hier.

Gibt es ein Rezept für Fitness und gesunde Gelenke?

Schaut man sich Aufbau und Funktionsweise der Gelenke an, wird eines schnell deutlich: Gelenkknorpel, die Puffersubstanz der Gelenke, besitzt keine aktive Nährstoffversorgung durch Blutgefäße, sondern muss durch die Gelenkschmiere passiv versorgt werden. In diesem Punkt sind sich die Wissenschaftler ausnahmsweise einig.

Diese Versorgung passiert durch Bewegung. Gelenkschmiere wird durch die Gelenkbewegung in den Knorpel gesaugt und auch wieder hinaus gepresst. Um eine möglichst optimale Versorgung des Knorpels zu gewährleisten, sollte die Gelenkschmiere alle Nährstoffe enthalten, die der Knorpel benötigt. Der Knorpel besteht zu 70 % aus collagenen Strukturen, den sogenannten Gelenk-Proteinen. Um ein Reiben der Knochenenden aufeinander zu verhindern, muss die Knorpelstruktur intakt sein. Nur so kann der Knorpel seine Stoßdämpferfunktion optimal ausüben.

Was kann man aber tun, wenn der Knorpel schon reduziert und geschädigt ist?
Die Schulmedizin empfiehlt eine Knie-OP und die Knorpel-Verpflanzung – mit mehr oder weniger Erfolgsaussichten und vor allem mit enormen Belastungen der Betroffenen.

Der erste Schritt und auf jeden Fall einen Versuch wert ist daher, die Knorpelsubstanz zum Wachstum anzuregen. Also: Bewegung und eine optimale Versorgung der Knorpel mit Nährstoffen – Mineralien, Vitaminen und Gelenk-Proteinen, die möglichst optimal aufgenommen werden sollten. Eine Rezeptur, wie sie z.B. die Nahrungsergänzung GELASTIN ® Gelenk-Proteine von ATRO ProVita aufweist und die nachweislich bereits bei Tausenden von Kunden zu einer spürbaren Verbesserung geführt hat.

Unabhängige Studien unterstützen diese Erfahrungen und belegen, dass Gelenkknorpel bei entsprechender Versorgung auch wieder (langsam) aufgebaut wird.

Ein prominenter Künstler, der Schlagersänger und Entertainer Costa Cordalis, hat dies erkannt und verwendet GELASTIN für die Versorgung seiner Gelenke seit Jahren regelmäßig. Was er sonst noch für seine ausgezeichnete Beweglichkeit und Fitness tut, verrät in einem sehr persönlichen Interview mit der Ernährungs-Wissenschaftlerin Jutta Heringer. Mehr darüber, wie er sich und seine Gelenke trotz aufreibendem Showbiz gesund erhält, erfährt man unter www.atro-provita.de

Am 25. Oktober 2008 wird Costa Cordalis ab 14.00 Uhr auf der Verbraucher-Messe Consumenta in Nürnberg am ATRO ProVita Stand in Halle 6, Stand 6084, anwesend sein. Gerne beantwortet er Fragen und gibt Autogramme.

Anti-Aging selbstgemacht - Warum Senioren ihre Muskeln gezielt trainieren sollten

Mit steigendem Alter schwinden die Muskeln. Das ist Teil des normalen Alterungsprozesses. Wie ausgeprägt dies aber geschieht, hat jeder selbst in der Hand. Wer sich kaum noch bewegt, verliert gefährlich viel Muskulatur. Wer sich aber regelmäßiges Training verordnet, kann mit 80 Jahren die Leistungsfähigkeit eines untrainierten 40-Jährigen übertreffen. Damit steigern Senioren ihre Lebensqualität enorm und erhalten ihre Selbständigkeit. Der Sportwissenschaftler Professor Dietmar Schmidtbleicher von der Universität Frankfurt am Main nennt dies in der "Apotheken Umschau" einen "selbstgemachten Anti-Aging-Effekt". Senioren benötigen aber fast doppelt so lange für den Muskelaufbau wie junge Menschen. Doch der Kraftzuwachs stellt sich auch bei ihnen sicher ein. Kaum regeneriert sich dagegen, was Sportwissenschaftler "Muskelleistung" nennen: Die Fähigkeit zu schnellen und dynamischen Bewegungen. Doch allein die Wiedergewinnung oder der Erhalt der Muskelkraft bringt enorme Vorteile im Alltag. Wer damit beginnen will, muss dies allerdings gut dosieren. Mit der vernachlässigten Muskulatur haben immer auch Gelenke und Knochen gelitten. Sie regenerieren langsamer. Zu starke Muskeln könnten sie überfordern.

Essen vor dem Sport blockiert Fettabbau

Wer abnehmen möchte, tut gut daran, wenn er regelmäßig Sport treibt. Allerdings sollte man nicht unbedingt unmittelbar vor dem Training essen, weil dadurch vermehrt Insulin ausgeschüttet wird. Der erhöhte Insulinspiegel wiederum blockiert wichtige Hormone, die normalerweise beim Sport den Fettstoffwechsel ankurbeln. Es ist also ratsam, mit dem Training mindestens eine bis zwei Stunden nach einer Mahlzeit zu warten. Sowieso macht Sport mit vollem Magen keinen Spaß.

Es gibt hervorragende Möglichkeiten, die Ausschüttung von Insulin nach einer Mahlzeit positiv zu beeinflussen. Wer zum Beispiel vor einer Mahlzeit ein Zimtpräparat zu sich nimmt, sorgt dafür, dass sich der erhöhte Insulinspiegel im Blut schneller wieder absenkt. Nach einer guten Stunde ist der Körper dann bereit für ein effektives Fettabbau-Training. Die fettabbauenden Hormone kommen jetzt beim Sport schneller wieder auf Hochtouren und helfen so beim Abnehmen. Allerdings ist Zimt kein Freibrief für zu üppige Mahlzeiten: Wer erfolgreich abnehmen möchte, der sollte auch auf eine gesunde Ernährung achten. Und da können auch Pillen keine Ernährungsfehler wettmachen.

Weitere Informationen sowie eine ideale Strategie zum Abnehmen mit 16 wirksamen Schlankmachern finden Sie im Ratgeber DIE NEUEN SCHLANK-PUSHER von Vanessa Halen.

Exklusives Arrangement "Time to Spa" im Hotel Adlon, Berlin

Im luxuriösen Ambiente herrlich entspannen, dies verspricht der neue Adlon Day Spa. Das Hotel Adlon bietet seit dem 1. Januar ein neues Arrangement mit dem Namen "Time to Spa" an, das neben zwei Übernachtungen im eleganten Doppelzimmer ausgefallene Spa Behandlungen beinhaltet.

Der Morgen beginnt mit einem Frühstücksbüfett für Feinschmecker im Restaurant Quarré. Anschließend können die Gäste den Tag für Museumsbesuche oder Shoppingtouren nutzen. Zur Entspannung steht der Adlon Pool- und Fitnessbereich mit verschiedenen Saunen zur Verfügung. Die Gäste erhalten einen flauschigen Adlon Bademantel und Slipper, die sie anschließend mit nach Hause nehmen dürfen. Im neuen 900 qm großen Adlon Day Spa werden die Gäste mit einem 90-minütigen Spa Treatment nach Wahl verwöhnt. Darüber hinaus können sie zwischen einer Maniküre oder Pediküre wählen. Wer lieber ein Haarstyling mag, bekommt dies bei Friseur Shan Rahimkhan, der eine Dependance im Adlon Palais hat.

Das Arrangement inklusive zwei Übernachtungen kostet für zwei Personen im Executive-Zimmer € 1.160, für eine Person € 910. Es ist gültig vom 1.1. bis 29.12. 2008. Reservierungen werden unter der Telefonnummer +49 30 2261 1111
Quelle: wellness-ziele.de

Neue Kurse im Fitness-Studio

Fitness-Studios bieten immer wieder neue Kurse an, um für ihre Mitglieder attraktiv zu bleiben. Jetzt haben zwei neue Kurs-Varianten Einzug in deutsche Studios gehalten: Gymnation und Capoeria Fit. Gymnation will Fitness mit Wellness verbinden. Dabei werden zwischen den gymnastischen Übungen, mit denen die Spannkraft der Muskeln geschult wird, entspannende Ruhephasen eingelegt. Das neben der körperlichen Fitness die mentale Entschlusskraft stärken und zu innerer Gelassenheit führen. Alter oder Gewichtsklasse spielen bei Gymnation keine Rolle.

Flotter geht es da bei Capoeira Fit zu. In diesem Kurs werden brasilianische Musik, Spiel, Tanz und Kampf mit einfachen Schrittfolgen vereint. Es soll vor allem das Herz-Kreislauf-System trainiert werden. Im Unterschied zur traditionellen Capoeira, dem circa 300 Jahre alten brasilianischen Kampftanz, enthält die Kurs-Variante verschiedene Elemente aus dem Ausdauertraining. Auf diese Weise entsteht ein Übungsprogramm, das fließender und sanfter in der Bewegung und weniger akrobatisch ist als die ursprüngliche Kampfart. Caporeira Fit wird in den bundesweit 107 Studios der Fitness Company angeboten und soll für Anfänger wie Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet sein und den Teilnehmern ein neues Körpergefühl vermitteln.

Quelle: yahoo.de

Fitness wichtiger als Gewicht für ein langes Leben

Fitness ist bei älteren Menschen wichtiger als das richtige Körpergewicht. Das legt zumindest eine Studie nahe, die am Mittwoch im Fachjournal des US-Ärzteverbandes AMA erschienen ist («JAMA»; Bd. 298, S. 2507). Fitte Fettleibige hatten dabei ein geringeres Sterberisiko als untrainierte Normalgewichtige oder Schlanke. Die Mediziner um Xuemei Sui von der Universität von South Carolina in Columbia hatten die Sterberate, das Gewicht und die Fitness von 2603 Erwachsenen im Alter von mindestens 60 Jahren verglichen.Eine Reihe von Studien habe gezeigt, dass Fettleibigkeit und Bewegungsmangel im mittleren Lebensalter das Sterberisiko erhöhen, schreiben die Autoren. Ob dies auch für ältere Erwachsene gelte, sei bislang jedoch unklar gewesen. Die Probanden der neuen Untersuchung hatten ein Durchschnittsalter von 64,4 Jahren, knapp ein Fünftel waren Frauen. Alle hatten sich zwischen 1979 und 2001 einem allgemeinen Gesundheitscheck unterzogen, zu dem auch ein Fitnesstest gehörte.Im Mittel verfolgten die Mediziner die Gesundheitsgeschichte ihrer Probanden zwölf Jahre lang. Während dieser Zeit gab es 450 Todesfälle. Die Gestorbenen hatten einen niedrigeren Fitnessgrad als die Überlebenden und mehr Herzkreislaufrisiken wie Diabetes und Bluthochdruck, wie die Forscher berichten. Keine signifikanten Unterschiede hätten sich dagegen hinsichtlich der Fettleibigkeit gezeigt. Möglicherweise lasse sich die Sterberate bei älteren Menschen, auch bei stark übergewichtigen, durch die Ermunterung zu regelmäßiger Bewegung wie etwa täglich einer halben Stunde flottem Spaziergang senken, schließen die Autoren. Quelle: yahoo.de