Lachen Sie sich gesund beim Lachyoga-Urlaubsseminar

Sie haben im Urlaub nichts zu lachen? Wenn Sie das Lachyoga-Seminar besuchen, werden Sie immer gute Laune haben.

Im Nordosten Mallorcas können Sie vom 23. bis 27.09. an einem außergewöhnlichen "Lachyoga-Urlaubsseminar" teilnehmen und Techniken für gute Laune lernen.

Angela Mecking, die Initiatorin und Kursleiterin des Seminars "Lachen und Leben", meint: "Für viele Menschen artet selbst der Urlaub mittlerweile in Stress aus. Auf diesem Seminar gibt es die Möglichkeit, Gelassenheit zu lernen und körperlich und seelisch neu aufzutanken." Dabei erweisen sich die Techniken des Lachyoga als hilfreiche Unterstützung, um Probleme hinter sich zu lassen, den Verstand abzuschalten und bei sich selbst anzukommen.

Den Seminarteilnehmern wird eine Einführung in die Methode des Lachyoga sowie praktische Übungen an die Hand gegebn, damit sie dies für sich zu Hause weiter durchführen können. Neben dem Lachyoga werden zudem noch weitere Tipps und Techniken vermittelt, um den Alltag entspannter und konzentrierter zu meistern, wie beispielsweise Entspannungsmethoden und Mentaltraining. Darüber hinaus erhalten Sie im Seminar die Möglichkeit, eine Standortbestimmung im Leben vorzunehmen und sich im Hinblick auf die eigenen Ziele und Wünsche neu auszurichten.

Das Programm des Seminars ist so gestaltet, dass die Teilnehmer zwischendurch genügend Zeit für Muße oder andere Freizeitaktivitäten haben. Auch der Gemeinschaftssinn soll nicht zu kurz kommen, wie Mecking betont: "Die Erfahrung zeigt, dass das Lachen die Menschen zusammen bringt. Jeder und jede ist hier herzlich willkommen, um gemeinsam diese Tage in Toleranz, Lachen und Lebensfreude zu genießen."

Dr. Madan Kataria, ein Arzt aus Bombay, hat Methode des Lachyoga entwickelt. Sein Ziel war, die positiven Wirkungen des Lachens besser zu nutzen, weshalb er eine Kombination aus Klatsch-, Lach- und Atemübungen ausklügelte. Denn Lachen ist gesund, stärkt das Immunsystem und fördert die Produktion natürlicher Killerzellen im Blut. Der Körper aktiviert Endorphine, die wiederum Glücksgefühle auslösen, und zudem sinkt die Schmerzempfindlichkeit beim Lachen, die Atemwege werden gereinigt und innere Organe massiert.

Menschen, die regelmäßig Lachyoga praktizieren, sehen mehr die positiven Dinge im Leben, nehmen die Dinge gelassener und können Probleme besser bewältigen. Zudem können sie leichter auf andere Menschen zugehen: Gemeinsames Lachen macht kreativer, zufriedener und spontaner. Lachyoga ist damit eine optimale Methode, um aktiv die eigene Stimmung langfristig positiv zu beeinflussen.

Weitere Informationen erhalten Sie unter www.lachen-verbindet.de.

Schlafhygiene für gesunden Schlaf

Schlafhygiene bezeichnet alle Maßnahmen, die den gesunden Schlaf fördern. Dazu zählt neben Lebensgewohnheiten und Verhaltensweisen auch die Gestaltung des Schlafraumes.

Wenn Sie einige Tipps und Empfehlungen befolgen, schlafen Sie "gesund" und können ihren Körper mit neuer Energie versorgen:


Schlafenszeit
Geöhnen Sie sich an regelmäßige Zubettgeh- und Aufstehzeiten. Halten Sie diese ein, können Sie Ihren Biorhythmus besser auf Schlafen "programmieren".

Vor dem Schlafen erst abschalten
Nach den täglichen Aktivitäten sollten Sie sich eine Entspannungs- bzw. Erholungsphase von mindestens zwei Stunden gönnen, um vor dem Zubettgehen abzuschalten.

Abendmahlzeit und Alkohol
Vermeiden Sie die Einname von üppigen und schwerverdaulichen Mahlzeiten am Abend. Auch auf Alkohol sollten Sie etwa drei Stunden vor dem Schlafengehen verzichten. Alkohol hilft zwar beim Einschlafen, kann aber zu Durchschlafschwierigkeiten führen.

Ruhe und Dunkelheit
Das Schlafzimmer sollte ruhig gelegen sein und der Raum sollte sich verdunkeln lassen.

"Strahlungsfreies" Umfeld
Elektrische Geräte wie Radiowecker, eingeschaltete Handys, Fernseher, Stromleitungen und dergleichen können den Schlaf durch ihre Strahlung negativ beeinflussen. Deshalb gehören sie nicht ins Schlafzimmer. Großflächige Spiegel im Schlafzimmer können solche Strahlungen zusätzlich verstärken.

Geborgenheit
An Ihrem Schlafplatz sollten Sie sich sicher und geborgen fühlen. Dinge, die an den Beruf oder andere Stressfaktoren erinnern, sollten aus dem Schlafzimmer entfernt werden. Das Bett sollte nicht direkt unter dem Fenster, sondern vor einer festen Wand stehen.

Zimmertemperatur
Im Schlafzimmer sollte für eine ausreichende Belüftung gesorgt werden und die Zimmertemperatur sollte zwischen 15 – 18°C liegen.

Weitere Informationen finden Sie hier: www.bettenversandshop.de.

Tee on Ice –Wellnesstee für Haut und Haar

Gerade im Frühling und Sommer, wenn die Temperaturen steigen und der Körper durch starkes Schwitzen Flüssigkeit verliert, müssen die Flüssigkeitsspeicher regelmäßig aufgefüllt werden.

Wird der Körper nicht mit ausreichend Flüssigkeit versorgt, ist dies schnell an Haut und Haaren abzulesen: Glanzloses Haar und trockene Haut sind die Folgen einer zu geringen Flüssigkeitszufuhr. Um einen kühlen Kopf zu bewahren und die Flüssigkeitszufuhr mit Genuss zu gewährleisten, muss keineswegs nur „geschmackloses“ Wasser zugeführt werden.

Tee on ice ist der Geheimtipp für den Sommer. Brühen Sie einfach Früchtetee (beispielsweise Sidroga® Wellness Früchtetee) oder herben Kräutertee (beispielsweise Sidroga® Wellness 7-Kräutertee) wie gewohnt auf, lassen ihn abkühlen und genießen Sie den Tee kalt mit Eiswürfeln. Dieser gesunde Durstlöscher on Ice erfrischt mit dem Aroma der Kräuter oder Früchte und löscht den Durst auf ganz natürliche Weise.

Sidroga® Wellness Früchtetee, 20 Beutel, 2,57 €*, oder Sidroga® Wellness 7-Kräutertee, 20 Beutel, 3,16 €* (* unverbindliche Preisempfehlung) erhalten Sie exklusiv in Apotheken.

Das Gesundheitscoaching - Be fit!

Das neue Buch „Be Fit“ des Bestsellerautors Dr. Dr. Michael Desphegel ist mehr als nur ein Ernährungsratgeber und Fitnessguide. Anhand von konkreten Anleitungen und Ernährungstipps vermittelt es, wie ein gesunder Lebensstil zum täglichen Begleiter wird.

Bestsellerautor Dr. Dr. Michael Desphegel selbst zum Inhalt seines Buches: „Ganz gleich ob Nachtarbeiter, Vielflieger, Selbstständiger, Angestellter oder Vertriebler – eine ausgewogene Ernährung und ein gesundes Maß an Sport lässt sich in jeden Business-Alltag integrieren.“

Stress, Fastfood und mangelnde Bewegung sind die bekanntesten Dickmacher, die auf lange Sicht deutliche Spuren hinterlassen. Meist bleibt es bei der Erkenntnis, dass der Speck weg muss: Der gute Vorsatz, mehr Sport zu treiben und sich gesünder zu ernähren, werden schnell wieder aufgehoben.

Dabei funktioniert ein gesunder Lebensstil immer und überall und lässt sich einfach erlernen. Mit der einzigartigen, wissenschaftlich belegten „2 + 2 und 4“-Formel stellen die Autoren vor, wie sich gesunde Ernährung und Fitness ganz ohne Diät und Fitnesswahn auch in einen noch so hektischen Arbeitsalltag integrieren lassen.

Mit diesem Gesundheitscoaching können Sie Ihren Lebensstil mit verblüffendem Ergebnis optimieren und sich schlanker, jünger, fitter und rundum wohler fühlen.

Michael Despeghel, Uwe Nickel: BE FIT! Das Gesundheitscoaching. BusinessVillage Verlag 2009. ISBN: 9783938358917, 9,90 € (unverbindliche Preisempfehlung).

Weitere Informationen finden Sie hier.

Power Fruit Smoothies - Prämienprodukte für ein neues Geschmackserlebnis

Power Fruit Smoothies sind die ersten und einzigen Smoothies auf der ganzen Welt, welche seit 2008 die beiden Auszeichnungsmerkmale der EG-Öko-Verordnung „BIO“ und der „DLG“ auf sich vereinen. Somit überzeugen die Power Fruit Smoothies durch eine kompromisslose Spitzenqualität.

Die Premium-Produkte aus dem Kühlregal wurden sowohl von der „DLG“ mit Gold prämiert als auch nach der EG-Öko-Verordnung „BIO“ zertifiziert. Der Sprecher von Power Fruit Smoothies sagte diesbezüglich, dass das Unternehmen auf die Doppelauszeichnung stolz sei, da beide für allerhöchste Qualität stehen. Dies werde gerade auf einem Markt immer wichtiger, auf dem immer mehr Smoothies angeboten werden, die den Namen Smoothie eigentlich nicht verdienen, weil sie größtenteils nur aus einem schlichten Apfel- und Orangensaft bestehen. Auch die Stiftung Warentest hatte dies in ihrem Test 2008 bemängelt.

Power Fruit Smoothies vereinen Genuss, Gesundheit und den Anspruch, in bequemer Art und Weise Früchte zu sich zu nehmen und seinen Körper so jeden Tag mit lebenswichtigen Mineralstoffen und Vitaminen zu versorgen. Besonders daran ist, dass die Smoothies ganz ohne Konservierunsstoffe, ohne Zusatzstoffe und ohne zugefügten Zucker auskommen.

Aber nicht nur die doppelte Auszeichnung ist wegweisend, sondern auch das Design der Smoothies besticht durch seine attraktive Schlichtheit. Sie sind in einer 0,250 l Glasflasche verpackt, da nur Glas keine Stoffe an den Inhalt abgibt und den Power Fruit Smoothie ® auf diese Weise vor äußeren Einflüssen schützt. Nur so wird der unverfälschte und einzigartige Genuss gewährleistet.

Der Klassiker Power Fruit Smoothie in der Erdbeer-Komposition markiert den Anfang, künftige Geschmacksvarianten sorgen in naher Zukunft für fruchtige Abwechslung. Bald wird der Smoothie im ganzen Bundesgebiet erhältlich sein.

Verwöhnen Sie Ihre Haut mit den richtigen Lebensmitteln

Wer denkt, nur in Form von Honig-Shampoo, Molke im Badewasser und Gurkenmasken können Lebensmittel der Haut etwas Gutes tun, hat weit gefehlt: Eine ausgewogene Ernährung ist mindestens genauso wichtig für eine gesunde, straffe Haut.

So legte die Ernährungswissenschaftlerin bei der Landesvertretung Bayern der Techniker Krankenkasse (TK) Dipl-oec.troph. Sabine Wagner-Rauh dar: "Schönheit kommt von innen - auch was die Haut betrifft. Eine hautgesunde Ernährung ist vollwertig, abwechslungsreich und frisch zubereitet. Vor allem Obst und Gemüse sorgen für feste Formen und einen strahlenden Teint."

Vitamine, ungesättigte Fettsäuren, Spurenelemente und Mineralien gehören ebenso zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung wie Kohlenhydrate, Proteine und genügend Flüssigkeit in Form von alkoholfreien, kalorienarmen Getränke wie Mineralwasser, ungesüßte Früchtetees und Saftschorlen. Mit einer ausgewogenen Ernährungsweise können Sie Ihre Haut buchstäblich schön essen und trinken.

Obwohl die Mehrheit der Bevölkerung weiß, dass viel Obst und Gemüse, ausreichende Flüssigkeitszufuhr sowie der Verzicht auf Fett und Zucker gut für den Körper ist, halten sie sich meist nicht an eine solche Ernährung. Viele verzehren häufig Fertiggerichte, Fastfood, Getränke mit hohem Zuckeranteil und Fleisch, was sich an der Haut durch Pickel, Blässe und schlaffes Aussehen zeigt. Außerdem lassen Alkohol und Zigaretten die Haut frühzeitig altern. Sabine Wagner-Rauh weist zudem darauf hin, dass auch häufige Diäten die Haut belasten: "Das ständige Auf und Ab des Gewichts lässt Haut und Bindegewebe vorzeitig erschlaffen und bei einseitigen Diäten verhindern fehlende Nährstoffe eine gesunde Zellbildung."

Weitere Informationen finden Sie im Internet unter: http://www.tk-online.de/lv-bayern.

Bio-Bettwäsche garantiert Entspannung in luxuriösem Design

Ökologische Produkte liegen derzeit voll im Trend. Wie nie zuvor erfahren Lebensmittel aus dem Bioanbau eine hohe Nachfrage und jetzt weitet sich die Begeisterung sogar auf den Textilbereich aus.

Obwohl das Interesse nach Bio-Textilien groß ist, gibt es bisher allerdings nicht sehr viele entsprechende Angebote: Nur wenige Hersteller produzieren ökologische Bettwäsche, bei deren Fertigung sie Bio-Baumwolle verwenden und die Umweltstandards berücksichtigen.

Die dänische Marke TrueStuff der Firma Tinta DK präsentiert sich jetzt mit einer eigenen Kollektion auf dem Markt. Die Firma vereint langjährige ökologische Branchenerfahrung mit einem für Bio-Textilien bisher ungewohnten modischen Chic. Die verwendeten Materialien Baumwolle und Leinen stammen aus ökologischem Anbau, die geschützte Bezeichnung kbA garantiert kontrollierte Bio-Qualität. Zudem wird die Bettwäsche in Europa unter Einhaltung der strengen nationalen Umweltschutzvorgaben und unter fairen Bedingungen hergestellt.

Die Bio-Bettwäsche von TrueStuff, dessen Look von strenger Moderne bis zu verhaltener Romantik reicht, begeistert durch ein edles skandinavisches Design in schlichtem Natur-Look, durch ausgewählte Farben und durch die Liebe zum Detail.

Weitere Informationen zur dändischen Marke finden Sie hier: http://www.truestuff.dk/.

Smoothies als Ersatz für Obst und Gemüse?

Vitamine gehören zu einer gesunden Ernährung unverzichtbar dazu und tragen vor allem im Winter zur Stärkung des Immunsystems bei. Aus diesem Grund greifen immer mehr Menschen zu pürierten Obst- und Gemüsedrinks in praktischen Portionsflaschen - sogenannten Smoothies.

Fast jeder Supermarkt bietet solche Smoothies heute in den Kühltheken an. Gesundheitsexperten der DKV weisen jedoch darauf hin, dass solche Trend-Getränke keineswegs als Ersatz für frisches Obst und Gemüse wie Äpfel, Karotten etc. dienen können: Die Hersteller schälen die Früchte und das Gemüse, bevor sie es pürieren, sodass den Drinks wichtige Vitamine, sekundäre Pflanzenstoffe und Ballaststoffe fehlen. Deswegen sollte sich auf jedem Speiseplan regelmäßig "richtiges" frisches Obst und Gemüse, wenn möglich auch - gut gesäubert - mit Schale wiederfinden.

Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie im Internet unter: http://www.dkv.com/index.html.

Muskelaufbautraining gegen zu viel Fett trotz Normalgewicht

Wie Professor Dr. Angela Zink vom Deutschen Rheumazentrum in Berlin in der Neuen Apotheken Illustrierten herausstellte, ist die beste Vorbeuge- und Schutzmaßnahme gegen zu viel Fett - auch bei bereits bestehender rheumatoider Arthritis - ein regelmäßiges Muskelaufbautraining.

Laut Zink leiden viele Patienten mit rheumatoider Arthritis trotz Normalgewicht unter einem übermäßigen Muskelabbau bei gleichzeitiger Zunahme an Körperfett. Folgeerscheinungen können beispielsweise in Form von vermehrten Stürzen, einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einer Verschlechterung der Arthritis auftreten.

Nicht nur aus diesem Grund sollte der Entwicklung durch Bewegung und eine geeignete Ernährung entgegengewirkt werden: Die ungünstige Muskel-Fett-Verteilung verstärkt zudem die körperlichen Funktionseinschränkungen, was wiederum zu einem noch geringeren Muskel- und einem höheren Fettanteil führt. Professor Dr. med. Ulf Müller Ladner (Bad Nauheim) fügte diesbezüglich hinzu, dass Fettgewebe ferner die Entstehung und den Verlauf rheumatischer Erkrankungen begünstigen könne, da Fettzellen auch bei normalgewichtigen Patienten gewisse Botenstoffe - sogenannte Adipozytokine - bilden. Diese Stoffe setzen wiederum knorpelzerstörende und entzündungsfördernde Substanzen frei.

Wie aus Studien hervorgeht, wirkt sich eine Kost mit viel Olivenöl, Fisch, Meeresfrüchten und Gemüse sowie Reis und Pasta auch bei bestehender Arthritis positiv auf die Entzündungsaktivität aus. Somit empfiehlt sich die mediterrane Küche als geeignete Ernährungsform.

Nähere Informationen finden Sie im Internet unter: http://www.wellness-gesund.info/.

Neuheiten vom "Zahnmännchen"

Kinder, Jugendliche und Erwachsene sind sich einig: Süßigkeiten müssen vor allem lecker sein - auch oder vor allem, wenn es sich um Süßigkeiten mit besonderem Anspruch handelt.

Sind die Süßwaren mit dem Zahnmännchen-Symbol ausgezeichnet, garantiert dies, dass sie den Zähnen nicht schaden und vielmehr ein gesundes Plus darstellen. Zu zahnfreundlichen Süßigkeiten zählen Produkte ohne Zucker und mit wenig Säuregehalt, die neben überzeugenden Inhaltsstoffen und Rezepturen durch einen tollen Geschmack begeistern.

Bonbons und Schokolade
Für alle deutschen Bonbon- und Schokoladen-Liebhaber, die Lust auf neuen Genuss haben und dabei auf schöne, gesunde Zähne Wert legen wollen, präsentiert sich eine Neuheit aus der Schweiz: Endlich gibt es die ersten zahnfreundlich ausgezeichneten Bonbon- und Schokoladen-Spezialitäten von Halter, die außen hart und innen ganz zart sind, auch in Deutschland zu kaufen.
Im Inneren der Café-, Caramel- oder Mint-Bonbons ist zarte Schweizer Schokolade verborgen. Die zahnfreundlichen, köstlich gefüllten Bonbon-Überraschungen, die wegen des Verzichts auf Zucker auch für Diabetiker geeignet sind, erhalten Sie in 38g Flip-Top-Boxen.

Sinalco und Candies
Der rote Sinalco-Punkt hat die Marke Sinalco genauso geprägt wie die typische Formflasche: Ebenso wie der Geschmack und die legendären Werbekampagnen war er schon vor den 50er-Jahren Bestandteil der internationalen Markenkultur und des Getränke-Kults auf der ganzen Welt.

Im Jahr 2006 erwarb Halter, der Bonbonspezialist aus der Schweiz, die internationale Lizenz für Sinalco Süßwaren und im Jahr 2009 zählen die unvergleichlich prickelnden Erfrischungsbonbons Sinalco Cola sowie Sinalco Orange zu den Zahnmännchen-Neuheiten für Deutschland auf der ISM. Sinalco Cola ist in einer kultig schwarzen Box erhältlich, Sinalco Orange in einer fruchtig gelben Box. Beide 40 g Boxen sind deutlich mit dem roten Sinalco-Punkt gekennzeichnet und auch für Diabetiker geeignet.

Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie hier.

Vier Regeln für ein langes, gesundes Leben

Das Leben lässt sich um mehr als zehn Jahre verlängern, indem lediglich vier Regeln beachtet werden. Die Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention thematisiert diese vier Faktoren abermals, da ihre Bedeutung immer wieder vernachlässigt werde.

Regelmäßige körperliche Aktivität ist für den ersten Faktor Normalgewicht von wesentlicher Bedeutung. Das Gewicht wird von mediterraner Kost positiv beeinflusst. Der zentrale Faktor ist generell regelmäßige körperliche Aktivität. Zudem sollte Nichtrauchen als Selbstverständlichkeit angesehen werden - laut einer Statistik sterben Raucher durchschnittlich zehn Jahre eher als Nichtraucher.

Nähere Informationen erhalten Sie hier: http://www.aerztezeitung.de/.

"tea-up-your-life.de" geht an den Start

Tee in vollen Zügen genießen: Jetzt heißt es "tea-up your life" für alle Teefreunde! Der Deutsche Teeverband startet mit einer Kampagne für das Trendgetränk Tee.

Ganz neu ist die Internet-Plattform tea-up-your-life, die Tee für Verbraucher zum Erlebnis macht. Genuss, Lebensfreude, Wellness und Wohlfühlen sind die Stichworte: Die Besucher können in die facettenreichen Teewelten eintauchen, Tee aktiv erleben und mehr über ihr Lieblingsgetränk erfahren. Seit Jahrtausenden im Trend: Ob schwarz, grün oder weiß, Tee ist nach Wasser das beliebteste Getränk der Welt. Besucher von tea-up-your-life erfahren tolle Rezepte, Zubereitungs- und Wellnesstipps. Zukünftig werden auch Tee-Wettbewerbe auf dem Internet-Portal stattfinden, bei denen es viele Preise zu gewinnen gibt.

Im vergangenen Jahr hat der Deutsche Teeverband bereits mit dem Videoportal tea-up-your-life eine Tee-Plattform für junge Teetrinker ins Leben gerufen. Die im Bollywood-Style gestaltete Website zeigt Tee einmal aus einer ganz anderen Perspektive und konnte sich innerhalb kurzer Zeit erfolgreich bei der Jugend einen Ruf aufbauen. Mit selbst gedrehten Videos zum Thema Tee in den Bereichen Action, Chillout und Comedy können junge und jung gebliebene Teefans auch in diesem Jahr zum "Bollywood-Filmproduzenten" avancieren: Wer beim Tea-Movie-Award 2008 gewinnen möchte, kann ab sofort seine Videos auf tea-up-your-life hochladen.

Mehr Wohlbefinden furch flexible Arbeitszeiten

Gleitende Arbeitszeiten können helfen, einen gesunden Lebensstil umzusetzen, das zeigt eine US-Studie am Wake Forest University Medical Center. Denn je flexibler die Angestellten einer Firma ihre Arbeitszeiten gestalten können, desto gesünder leben sie.

Die Forscher um Joseph G. Grzywacz berichten im Journal of Occupational and Environmental Medicine von ihrer Untersuchung der Arbeitsbedingungen einer großen Pharmafirma in den USA. Mehr als 3.000 Mitarbeiter standen Rede und Antwort zu ihren Arbeitszeiten, sportlichen Aktivitäten und ihrer Schlafdauer. Die Auswertung der Fragebögen ergab, dass jene Arbeitnehmer, die sich ihre Arbeit flexibel einteilen können, gesünder leben und länger schlafen. Dieses durch flexible Arbeitszeiten geförderte Verhalten soll das Erkrankungsrisiko senken und die Gesundheit der Arbeitnehmer fördern.

Besonders für Arbeitgeber dürfte die Studie also interessant sein, denn gesunde Angestellte sind produktiver und verursachen weniger Krankheitskosten, sagte Grzywacz. Neben all den Vorteilen konnten die Forscher jedoch auch einen Nachteil ausmachen. Arbeitnehmer mit Gleitzeiten nutzten die Gesundheitsangebote der Firma weniger häufig als die Mitarbeiter mit festen Arbeitszeiten.

Quelle: web.de