Beim Wandern Kraft aus der Natur schöpfen

Wandern ist die ideale Gelegenheit, um Stress abzubauen und neue Energie zu schöpfen.

Lange Zeit galt Wandern als klassisches Hobby der älteren Generation. Die sanfte Sportart macht jedoch in jedem Lebensalter fit, hält gesund und steigert das Wohlbefinden spürbar. So ist das Wandern heute auch bei jüngeren Menschen insbesondere wegen des Aufenthalts in der freien Natur und der damit verbundenen Ruhhe beliebt. Zudem bietet es die optimale Möglichkeit zum Stressabbau und gibt Raum für neue Impressionen und Gedankengänge.

Auch das sogenannte Gesundheitswandern wird in Deutschland immer populärer. So Jens Friedlich Holsing, Geschäftsführer der HolsingVital GmbH in Bad Holzhausen im nördlichen Teutoburger Wald: „Als Kombination aus Wandern und speziellen Anreizen zur Gesundheitsförderung entlang der Wegstrecke soll Gesundheitswandern positive Effekte auf die körperliche und seelische Verfassung des Wandernden erzielen.“ Dort, in einem der beliebtesten Wandergebiete ganz Deutschlands, entsteht derzeit die TEUTO VitalWanderWelt®.

Wandern zur Prävention
Eine Wanderung auf diesen speziellen Wegen soll die körperliche Belastbarkeit fördern und die individuelle Lebensqualität von Menschen mit Zivilisationskrankheiten steigern. So soll die Strecke beispielsweise Herz-Kreislauf-Erkrankte oder Diabetiker dazu motivieren, sich auf sanfte Art sportlich zu betätigen. Regelmäßige Bewegung in der Natur stärkt das Immunsystem, erhöht die Muskelkraft und regt das Herz-Kreislauf-System an. Beim Gesundheitswandern sollen diese positiven Effekte mit gezielten Übungen zur Kräftigung oder Entspannung noch verstärkt werden.

Jens Friedrich Holsing erläutert weiter: „Dazu geben Tafeln entlang der Wegstrecke allgemeine Gesundheitsinformationen sowie zusätzliche Hinweise zu Zivilisationskrankheiten. Das Streckenstück rund um Bad Holzhausen widmet sich beispielsweise dem Thema Tinnitus und Möglichkeiten des Umgangs mit ihm.“ Auf diese Weise soll bis zum Jahr 2010 nach und nach ein therapeutischer Wanderweg entstehen, der Menschen jeden Alters zum Wandern und zu mehr Bewegung im Alltag anregt.

Weitere Informationen erhalten Sie unter www.holsingvital.de.

Entspannen beim Radurlaub

Bei einem Radurlaub auf Deutschlands Wanderweg können Sie die Natur genießen und sich hervorragend entspannen.

Für alle, die im Urlaub etwas für ihre Gesundheit tun möchten, ist ein Radurlaub durch die schönsten Regionen Deutschlands die ideale Alternative zum gewöhnlichen Strandurlaub.

Der Wallenstein-Radwanderweg beispielweise führt Sie durch das Dreiländereck Bayern-Böhmen-Sachsen und sorgt dafür, dass sich Menschen und Kulturen begegnen. Symbol sind 27 Steinskulpturen, die den Weg säumen und entlang des „Weges der Begegnung“ Akzente setzen.

Radfahrer, die auf diesem Radwanderweg zwischen der Oberpfälzer Stadt Marktredwitz und dem tschechischen Eger unterwegs sind, lernen den historischen berühmten Feldherren Albrecht von Wallenstein kennen, der 1634 in Cheb ermordet wurde: Der Weg wurde nach ihm benannt.

Der Radweg verläuft von Marktredwitz aus auf einer 37 Kilometer langen nördlichen Route entlang der Flüsse Kösseine, Röslau und Eger über den neu eröffneten Grenzübergang Schirnding-Pomezi. Die südliche, 43 Kilometer lange Variante führt Sie von Eger aus an von Ohre, Wondreb und Kösseine entlang über die Klosterstadt Waldsasssen. Nord- und Süd-Trasse sind über den Mühlenradweg (15 Kilometer) miteinander verbunden. Eine Pauschale (zwei bzw. vier Übernachtungen) beinhaltet alle Höhepunkte des Wanderweges und der Stadt Marktredwitz.

Weitere Informationen erhalten Sie im Internet unter www.tourismus.marktredwitz.de.

Online-Portal amedera richtet sich an gesundheitsbewusste Urlauber

Das neue Online-Portal amedera richtet sich mit speziellen Angeboten an Urlauber, die sich im Urlaub erholen und etwas für ihre Gesundheit tun möchten.

Eine aktuelle Studie des Deutschen Wellness Verbandes zeigt auf, dass immer mehr Menschen Wert auf Erholung und Genuss im Urlaub legen. Somit geht der Trend zum gesundheitsbewussten Reisenden, der seine Gesundheit während des Urlaubs durchchecken lassen möchte, medizinische Beratung sucht und seine Reise auch für therapeutische Behandlungen nutzt.

Das neue B2C Reiseportal amedera greift diesen Wunsch nach Erholung, Regeneration und Vorbeugung im Urlaub auf und bietet spezielle Gesundheits- und Erlebnisreisen im Premium-Segment an. Damit richtet sich das Online-Portal neben den sogenannten Best Agern auch an gestresste Performer, sprich erfolgreiche Berufstätige zwischen 35 und 49 Jahren, die im Urlaub schnelle Erholung suchen, und außerdem an Singles und Paare, die ohne Kinder reisen.

Weitere Informationen finden Sie unter www.amedera.de.

Lachen fördert die Gesundheit

Wie die Gesundheitsexperten der Central Krankenversicherung bestätigen, macht Lachen nicht nur glücklich, sondern wirkt sich auch positiv auf die Gesundheit aus.

Vor allem Erwachsene lachen mit durchschnittlich 15 Mal am Tag viel zu wenig. Möchten Sie etwas dagegen tun, sollten Sie auf jeden Fall einmal die Internetseite www.central.de/lachen besuchen. Neben aufschlussreichen Hintergrundinformationen und speziellen Tipps können Sie anlässlich des Weltlachtags am 3. Mai 2009 ein Lachyoga-Seminar in München und andere lustige Preise gewinnen.

Was das Lachen betrifft, sind Kinder echte Vorbilder: 400 Mal lachen die Kleinen an nur einem Tag. Dabei sind gesundheitlichen Wirkungen des Lachens wissenschaftlich belegt. Einer Studie der Universität von Maryland zufolge entspannt Lachen die Arterien und fördert den Blutfluss, was wiederum Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt. Bei jedem Lachanfall werden ganze 300 Muskeln vom Kopf bis zum Bauch eingesetzt: die Schultern zucken, das Zwerchfell hüpft und der Brustkorb bebt. Wegen der schnelleren Atmung erhöht sich der Gasaustausch um ein Dreifaches. Sauerstoff wird in die Adern gepumpt und die ausgeschütteten Endorphine erhöhen nicht nur die Stimmung, sondern setzen gleichzeitig Selbstheilungskräfte frei. Ferner konnte eine Züricher Forschungsgruppe nachweisen, dass herzhaftes Lachen die Schmerzempfindlichkeit um bis zu 30 Prozent senkt.

Damit die positiven Effekte umgesetzt werden können, müssen Sie allerdings herzhaft lachen. Aber keine Sorge, denn Lachen kann man lernen. Im Folgenden finden Sie einige Anregungen von den Gesundheitsexperten der Central Krankenversicherung:

1. Meditieren lernen: Studien zeigen, dass Meditation die Gehirnregionen stimuliert, in denen die gute Laune sitzt.
2. Freundlichkeit schenken: Ziehen Sie einmal bewusst lächelnd durch die Straßen und achen Sie darauf, wie viele Menschen Ihr Lächeln erwidern.
3. Lachyoga testen: Besuchen Sie einen Lachclub oder ein Lachyoga-Seminar und sorgen Sie auf diese Weise nachhaltig für positive körperliche und geistige Verbesserungen.
4. Lachen üben: Stellen Sie sich vor den Spiegel und lachen Sie einfach drauf los. Anspannung und Stress werden so von Ihnen abfallen.
5. Sport treiben: Ob Reiten, Joggen, Surfen oder Tennis - Bewegung tut jedem gut und steigert die Ausschüttung von Glückshormonen.

Weitere Informationen finden Sie hier.

Trampolinspringen fördert die Gesundheit

Wissenschaftler und Mediziner haben jetzt offiziell bestätigt, dass Trampolinspringen nicht nur viel Spaß macht, sondern außerdem die Gesundheit stärkt und fördert.

Trampolinspringen gilt gemäß dem Motto „Hüpf dich gesund“ schon längst nicht mehr als akrobatische Hochleistung. Im Gegenteil herrscht inzwischen die einstimmige Meinung vor, dass 10 Minuten Trampolinspringen 30 Minuten Joggen ersetzen. Für den Körper ist Trampolinspringen dreimal so effektiv und gesund wie Joggen und schont darüber hinaus noch die Gelenke.

Gegen die folgenden Beschwerden wirkt Trampolinspringen besonders gut:

• Herz-Kreislauf- und Muskelschwäche
• Lungenerkrankungen
• Gelenkserkrankungen / Osteoporose / Rücken- und Bandscheibenprobleme
• Koordinations- und Gleichgewichtsstörungen sowie Multiple Sklerose
• Venenleiden, beispielsweise Krampfadern
• Immunschwäche, Lymphstau und Stoffwechselerkrankungen
• Entwicklungsverzögerungen und Autismus
• Übergewicht
• Aufmerksamkeits-Defizit- und Hyperaktivitäts-Syndrom (Konzentrationsstörungen / AD(H)S)
• Stresskrankheiten, beispielsweise Tinnitus, sowie Angstzustände und Depressionen

Nähere Informationen zu Gartentrampolinen mit gesundheitsfördernden Eigenschaften und Bestellmöglichkeiten finden Sie im Online-Shop von Neos24.