GYMNATION – Gymnastik und Meditation

Nach Qi-Gong, Yoga, Tai-Chi und Pilates kommt jetzt eine neue Fitness- und Wellness-Welle aus München: GYMNATION ist sanfte Fitness, die Gymnastik und Meditation verbindet.

GYMNATION® ist eine Kombination aus sanfter Gymnastik und Meditation, die ihnen dabei hilft, mit sich selbst in Einklang zu kommen. An acht Stationen aktivieren Sie Ihre Energiezentren (Chakren) und in einer neunten Station wird der Energiefluss im Körper durch Meditation harmonisiert. Bei diesen Übungen entspannen Sie und tanken zugleich Energie auf, sodass Sie sich gelassen und superfit fühlen. Alle Übungen werden nacheinander durchgeführt und jeweils drei Minuten lang wiederholt. Dazu wird der entsprechende Heilklang gesummt und die jeweilige Chakra-Farbe visualisiert.

GYMNATION basiert auf den folgenden drei Grundprinzipien: Bewegung in spielerischer Leichtigkeit kräftigt die Muskulatur, gesundes Relaxen und Entspannen führt zu einer meditativen Haltung und inneren Stille und beides zusammen stärkt die vitale authentische Entscheidungskraft. Nach den Übungen fühlen Sie sich erholt, entspannt und kraftvoll und die Selbstheilungskräfte werden angeregt.

Das GYMNATION Programm eignet sich bestens zur Selbstanwendung auch für Zuhause. Es ist schnell zu erlernen und nimmt weniger als eine Stunde täglich in Anspruch. Dem Programm-Begleitbuch ist eine CD beigelegt, sodass Sie die Übungen auch ohne Anleitung durchführen und die Wirkung selbst austesten können.

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Mit "Holistic Pulsing" Vitalität und Energie schöpfen

"Holistic Pulsing" ist eine neue Methode der Körper- und Energiearbeit, die sich aus der Akupressur und Yoga entwickelt hat. "Holistic Pulsing" fußt auf der Erkenntnis, dass das größte Geschenk für den Menschen darin besteht, ihn die bedingungslose, gewährende Zuwendung in einer sanften Berührung spüren zu lassen.

Davon ausgehend, dass Berührungen heilen und bewegen können, sollen behutsame pulsierende und wiegende Bewegungen Blockaden im Energiefluss lösen und neue Lebenskraft spenden sowie vollkommene Harmonie zwischen Geist, Körper und Seele herbeiführen.

Im Laudatio Verlag ist nun erstmalig auf Deutsch ein Handbuch erschienen, das die Herkunft sowie die Anwendungs- und Wirkungsweise der ganzheitlichen Manualtherapie anschaulich und detailliert erläutert. Geschrieben wurde das Buch von dem Psychotherapeuten und Dozenten für Familien-, Paar- und Individualtherapie Jan Vonk, der "Holistic Pulsing" in jahrzehntelanger Praxis- und Lehrtätigkeit getestet und weiterentwickelt hat. An eindrucksvollen Fallbeispielen legt er dar, wie schon durch wenige Anwendungen psychoenergetische Blockaden wie zum Beispiel Schuldgefühle oder Wut und deren körperliche Auswirkungen wie chronisches Übergewicht, Suchtverhalten und dergleichen behoben werden können.

Die praxisnahe und anschaulich illustrierte Einführung wird durch Meditationen und Übungen zur Selbsthilfe abgerundet und wird so zu einem wertvollen Ratgeber gleichermaßen für professionelle Anwender und für Interessierte, die nach einer leicht anwendbaren und zugleich wirkungsvollen alternativen Behandlungsmethode suchen.

Das Buch „Holistic Pulsing - Die heilsame Kraft der Berührung“ (Autor Jan Vonk, ISBN 978-3-941275-04-1, Broschiert, 24 x 17 cm, 188 Seiten mit Farbfotos, Abbildungen und Tabellen) ist für 26,80 € in Deutschland und für 27,60 € in Österreich im Buchhandel erhältlich.

Weitere Informationen zu diesem Buch finden Sie hier.

Mit Meditation endlich zur Ruhe kommen

Wenn Sie auf der Suche nach ein bisschen Glück oder etwas Entspannung im Alltag sind, finden Sie in der Meditation für beide Bedürfnisse eine einfache, aber sehr wirksame Technik.

Bereits der als Buddha bekannte Inder Siddharta Gautama kannte dieses Geheimnis: Er nannte es Achtsamkeit und bezeichnete damit einen Zustand, in dem der Mensch nur auf sich selbst Acht gibt. Das Ziel dabei ist, an nichts zu denken. Um diesen Zustand schnell herbeizuführen, hatte Buddha folgenden Trick: Sich so lange auf seinen eigenen Atem konzentrieren, bis alle anderen Gedanken weg sind.

Ärzte bestätigen zur allgemeinen Verblüffung auch 2.500 Jahre nach Buddhas Tod, dass seine Technik und sein Wissen den Körper tatsächlich gesünder hält: Meditation ist für unser Gehirn so erholsam wie mehrere Stunden Schlaf. Psychologen wissen zudem, dass Menschen, die regelmäßig meditieren, zufriedener mit sich selbst und viel ausgeglichener als andere Menschen sind.

Das Prinzip der Achtsamkeit lässt sich auch sehr praktisch im Alltag anwenden.
Stellen Sie sich beispielsweise vor, Sie fahren mit dem Fahrrad und werden von einem Auto geschnitten, sodass Sie vor Wut platzen könnten. Der bessere Weg wäre aber, die Wut gewissermaßen von außen zu betrachten: "Ach, da kommt eine Wut in mir auf. Die gucke ich mir mal genauer an. Was will denn die Wut von mir? Was macht sie mit mir? Und ist sie überhaupt berechtigt?" Es könnte immerhin sein, dass der Autofahrer sie lediglich übersehen hat. Schließlich sollten Sie sich fragen, was es Ihnen überhaupt bringt, wütend zu sein.

Testen Sie es selbst, Ihre Gedanken sind frei. Ein Tipp für Zuhause: Setzen Sie sich in den Schneidersitz oder auf eine kleine Fußbank, schließen Sie die Augen bis auf einen kleinen Schlitz und richten Sie den Blick ins Unendliche. Nehmen Sie ganz bewusst wahr, wie Sie immer wieder ein- und ausatmen. Lassen Sie aufkommende Gedanken einfach vorbeiziehen und behalten Sie diesen Zustand für fünf bis zehn Minuten bei.

Auch unterwegs beim Gehen können Sie meditieren, indem Sie sich ganz auf Ihren Körper konzentrieren. Spüren Sie bewusst, wie die Arme schwingen, sich der Rumpf dreht, sich die Knie beugen und die Luft über Haut und Haare fährt. Lassen Sie aufkommende Gedanken vorbeiwandern und - ganz wichtig - gehen Sie etwas langsamer als üblich und wählen Sie eine ruhige Strecke.

Nähere Informationen finden Sie hier: http://www.wellness-gesund.info/.

Die meisten Deutschen entspannen auf dem Sofa Wie gesund lebt Deutschland - exklusive Studie von Healthy Living

Bei 80 Prozent der Deutschen genießt Gesundheit einen hohen Stellenwert im Leben. Das zeigt "Health Styles", die exklusive Trendstudie des Frauen- und Gesundheitsmagazins HEALTHY LIVING (Ausgabe 12/08 ab morgen im Handel), für die über 1000 Deutsche zwischen 18 und 65 Jahren befragt wurden.

Durchgeführt wurde die Untersuchung von der Universität Hamburg. Für die Mehrheit (58%) ist Gesundheit sogar ein Thema im Alltag und nicht erst wenn der Körper Signale sendet. Dabei interessieren sich die Deutschen für geistige Fitness (86%), seelisches Wohlbefinden (82%), körperliche Gesundheit (75%) und gesunde Ernährung (70%).

Nur zwei Prozent der Deutschen entspannen kreativ Körperliches und seelisches Wohlbefinden sind eng mit Entspannung und Erholung verbunden. Durchschnittlich sieben Stunden pro Woche werden zur gezielten Entspannung genutzt. Für 23 Prozent der Befragten bedeutet das relaxen, z.B. auf dem Sofa. Auch Meditation (19%) und Sport (17%) liegen auf den vorderen Rängen, eng gefolgt von der Nutzung von Medienangeboten wie Fernsehen, Musik oder Computer (16%). Nur neun Prozent entspannen sich bei Kaffeeklatsch oder Treffen mit Freunden - also wenn sie "gesellschaftlich aktiv" sind. Lediglich sechs Prozent machen Wellness zur Entspannung. Kreativität (Musizieren, Basteln usw.) ist nur für zwei Prozent der Deutschen Mittel zur Entspannung.

Deutschland im Sportfieber - 78 Prozent setzen auf Ausdauersport Nicht nur der gezielten Entspannung widmen die Deutschen einen Großteil ihrer Freizeit - auch Sport steht hoch im Kurs. So verbringen wir durchschnittlich rund fünf Stunden pro Woche aktiv mit Sport. Drei Viertel (78%) bevorzugen dabei Ausdauersport. Die beliebtesten Ausdauersportarten sind: Laufen (36%), Radfahren (35%), Schwimmen (17%), Nordic Walking (14%) und Fitnesskurse (7%).

Elf Stunden die Woche fürs Gehirnjogging Ist der Körper erst trainiert, soll auch die geistig Beweglichkeit nicht zur kurz kommen. Knapp die Hälfte der Befragten (48%), die sich geistig fit halten, nutzt Medien zu diesem Zweck. 38 Prozent üben mit Gedächtnistraining und rund ein Fünftel (19%) betrachten ihren Job als Training für die grauen Zellen. Immerhin 14 Prozent bilden sich gezielt weiter. 12 Prozent der repräsentativ Befragten halten sich mit Spielen wie Schach fit und sieben Prozent führen Gespräche und Diskussionen oder Schreiben für die geistige Beweglichkeit. Rund elf Stunden pro Woche werden hierfür investiert - überdurchschnittlich bei Abiturienten und Akademikern (Abitur/Studium rund 14 Stunden, Mittlere Reife und Hauptschule jeweils rund 9 Stunden).

Frauen ernähren sich gesünder als Männer Gesundes Essen gleich Müsli, trockenes Vollkornbrot und schrumpelige Äpfel? Weit gefehlt. Sieben von zehn Frauen achten darauf sich, sich ausgewogen und gesund zu ernähren, bei den Männern hingegen sind es knapp über die Hälfte (51%) der Befragten. Gesunde Produkte sollen vor allem aus der Region stammen (65%) und von anerkannter Stelle zertifiziert sein (ebenfalls 65%). Knapp dahinter liegen ökologisch/ biologisch angebaute Produkte (63%). Für ein Drittel ist es wichtig, ob gesunde Produkte von einer bekannten Marke stammen (29%).

Zeitschriften sind Informationsquelle Nummer 1 Und woher bekommen die gesundheitsbewussten Deutschen ihre Informationen zu Ernährung und Entspannung? Mit 71 Prozent liegen die Zeitschriften an erster Stelle. Über zwei Drittel informieren sich durch Fernsehen (68%). Auch Familie, Freunde und Kollegen dienen als Ratgeber (65%). Weitere Informationsquellen sind Bücher und das Internet (56 und 54%). Bei Ärzten sucht nur knapp die Hälfte der Deutschen (48%) professionellen Rat zu Themen rund um die Gesundheit. Bei Apothekern informieren sich 43 Prozent, bei Krankenkassen 28 Prozent.

Den kompletten Studienband können Sie herunterladen unter www.myhealthyday.de/tag/studie

Die Ergebnisse der Umfrage sind bei Nennung von HEALTHY LIVING zur redaktionellen Berichterstattung frei verwendbar. Zur Methode: Dreistufiges Forschungsdesign, bestehend aus qualitativer und quantitativer Forschung sowie einer Benchmark-Analyse. Für die quantitative Forschung wurde eine CATI-Befragung von 1014 Personen zwischen 18 und 65 Jahren in Deutschland, in Kooperation mit dem Hamburger Marktforschungsinstitut Phone Research, durchgeführt. Der Erhebungszeitraum erstreckte sich vom 23.04. bis zum 13.05.2008.

Wellness-Kreuzfahrten mit MS "Deutschland"

Die Peter Deilmann Reederei aus Neustadt in Holstein - Trendsetter bei Themen-Kreuzfahrten - hat gerade ihren neuen Flyer "Wellness vom Feinsten" veröffentlicht. Gisa und Hedda Deilmann: "Unter dem Motto 'Erholung Traumschiff' haben wir für unsere Gäste an Bord der 'Deutschland" zwei besondere Wellness-Kreuzfahrten konzipiert, die sowohl Körper als auch Seele und Geist stärken und zudem verwöhnen, alles unter fachkundiger Begleitung und Beratung."

So veranstaltet für ein ganzheitliches Wohlbefinden auf der Grundlage von Meditation die bekannte Yogalehrerin Hannelore Basner-Wiencke (Reise 292+303) Übungen und Vorträge. Beauty-Tipps und Trends für Schönheit und Wohlbefinden stellen die Star-Visagistin Mary Paluselli-Bantin (Reise 292) und Frau Phuong Ramm (Reise303) vom Vital-Hotel "Alter Meyerhof" vor. Dabei kommt erstmalig die Premium-Kosmetik-Marke Shiseido zum Einsatz, deren erstklassige Produkte modernste Technologien mit asiatischer Tradition vereinen.

Spitzensportlerinnen wie die amtierende Europameisterin im Säbelfechten Friederike Janshen (Reise 292) und Weltrekordschwimmerin Sandra Völker (Reise 303) erklären, wie sie sich mental auf Wettkämpfe vorbereiten und zeigen Techniken, die auch im Alltag für mehr Leistung und Erfolg sorgen. In Sachen Gesundheit und Ernährung mit an Bord ist Michaela Mertens (Reise 292), Schauspielerin und Expertin in Sachen Heilaspekte des Wassers. Und mit Kamm und Schere für die Schönheit sorgen die Meisterfriseure im Salon von Udo Walz.

Darüber hinaus bietet die Wellness-Oase an Bord der "Deutschland" Meerwasser- und Süsswasser-Pool, Fitnesstraining an Deck mit Gymnastik, Qi Gong, Tai Chi oder Yoga sowie im Fitness-Center mit Geräten der neuesten Generation. Im "Wellness Spa Deutschland" findet man Finnische Sauna mit Meerblick, Römisches Dampfbad, Thalasso-Anwendungen, Rasul-Bad, Kraxenofen, Cleopatra-Bad, Ayurveda, Hot-Stone-Behandlungen, Massage und Kosmetik.

Zwei ausgewählte Wellness-Kreuzfahrten der "Deutschland" stehen auf dem Programm: Die Reise 292 "Südlich von Jan Mayen" führt vom 30.6.-19.7.08 über Orkney-Inseln, Färöer-Inseln, Island, Spitzbergen, Trondheim, Alesund und Bergen nach Travemünde. Reisepreis pro Person ab Euro 5.082,-. Die Reise 303 "Blumen des Indischen Ozeans" entführt vom 29.11.-17.12.08 in die Geheimnisse orientalicher Schönheit von den Malediven über die Seychellen nach Kenia, Tansania, Madagaskar, Réunion und Mauritius. Reisepreis pro Person ab Euro 5.686,- ab/an Frankfurt/Main. Informationen in jedem guten Reisebüro oder bei der Peter Deilmann Reederei, Am Holm 25, 23730 Neustadt in Holstein, Telefon 04561/396-0. Infos auch im Internet unter www.deilmann.de.

Jeder kann Entspannung lernen

Wie man mit geeigneten Entspannungsübungen Wege aus der Stressfalle findet, verrät die »Neue Apotheken Illustrierte« in der aktuellen Ausgabe, die seit dem 15. April erhältlich ist. Sie stellt ausgewählte Methoden vor und erläutert, für wen sie sich eignen.

»Negativen Stress muss man ernst nehmen «, erklärt Diplom-Psychologin Elisabeth Westhoff von der Fachgruppe Entspannungsverfahren im Berufsverband Deutscher Psychologinnen und Psychologen. Wen bereits der Gedanke an entspanntes Stillsitzen nervös macht, dem empfiehlt sie die sogenannte Progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Dabei werden die Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge angespannt und wieder gelöst. Die Methode hilft, Verspannungen durch Stress besser wahrzunehmen und ihnen entgegenzuwirken. »Wenn die Technik gut erlernt ist, kann man sie in Kurzform sogar im Büro ausführen«, betont Westhoff.

Bewegung und Meditation in Kombination findet der Entspannungssuchende hingegen in den Übungen des chinesischen Tai-Chi. »Die weichen und sanften Bewegungen führen nach und nach zu einem in sich selbst versunkenen Bewusstseinszustand«, erläutert die Psychologin. »Wie beim Yoga steht auch hier der Atem im Vordergrund. Die Chinesen sagen, es sind Übungen zur Pflege der Lebensenergie.« Besonderer Vorteil: Tai-Chi schließt niemanden aus. Man kann es bis ins hohe Alter praktizieren.

Außerdem in diesem Heft: Blutdruck im Blickpunkt +++ Große Eltern, große Kinder +++ Prostatakrebs: früh erkannt häufig heilbar.

Hypnose, Qigong und autogenes Training gegen Allergien

Wenn die Pollen wieder durch die Luft fliegen, haben es Allergiker nicht leicht. Die Zeitschrift freundin wellfit gibt Tipps, wie man auf sanfte Art allergische Reaktionen besser unter Kontrolle bekommt.

Durch Hypnose verschwinden Allergien manchmal ganz, so freundin wellfit. Unter Anleitung eines Therapeuten können tief liegende Probleme behandelt werden, denen sich der Betroffene bei vollem Bewusstsein nicht stellen will oder kann. Akute Symptome wie Juckreiz lassen sich oft mit Selbsthypnose lindern. Dabei lenkt man seine Aufmerksamkeit hoch konzentriert nach innen und arbeitet mit suggestiven Sätzen wie "Meine Haut juckt nicht".

Ebenfalls sehr wirksam gegen Allergien ist autogenes Training, so freundin wellfit. Hierbei wird der Körper durch Selbstsuggestion (z.B. "Mein Herzschlag ist ganz ruhig") relaxt, die Psyche durch die Konzentration auf schöne Bilder harmonisiert. Autogenes Training hat auch eine ausgleichende Wirkung auf das vegetative Nervensystem, das unter anderem die Hormonausschüttung steuert.

Qigong, die Bewegungsform aus der Traditionellen Chinesischen Medizin, bringt die körpereigene Energie wieder in gesunden Fluss. Praktiziert werden Atem-, Bewegungs-, Konzentrations- und Meditationsübungen. Das Immunsystem kann damit im günstigen Fall so weit stabilisiert werden, dass es wieder normal reagiert.

Mehr Tipps rund um das Thema Allergien gibt es im 24-seitigen Special der neuen freundin wellfit, ab sofort im Handel erhältlich.

Neuer Online-Versand mit Musik für Yoga, Meditation und mehr

Der Ongnamo Versand bietet ab sofort in seinem neu eröffneten Online-Shop eine große Auswahl an Musik-CD's für Reiki, Yoga, Qigong, Meditation, Tai Chi und Entspannung an. Die angenehm übersichtliche Gestaltung des Online-Shops sowie die Hörproben, CD-Beschreibungen und Künstlerporträts erleichtern dem Kunden die Produktauswahl. Praktisch ist die Kombination des reichhaltigen Musikangebots mit themenbezogenen Büchern, DVD's und Geschenkideen für Körper, Geist und Seele. So kann zum Beispiel passend zur Yoga-Musik ein Buch über Yoga oder eine DVD mit einer angeleiteten Yogastunde erworben werden. Aber auch passend zur Chakra-Meditations-Musik findet der Kunde vertiefende Literatur und ein Chakra-Edelstein-Set.

Der Ongnamo Versand legt seinen Fokus auf Yoga, was an der großen Musik- und Literaturauswahl in diesem Bereich zu erkennen ist. Insbesondere zum Kundalini Yoga ist ein ungewöhnlich breites Sortiment anzutreffen. So finden sich sehr viele Produkte des Kundalini Research Instituts (KRI) und der 3HO Deutschland im Angebot, den beiden offiziellen Institutionen für das Kundalini Yoga, wie es von Yogi Bhajan gelehrt wurde. Hervorzuheben sind noch die Rabatte, die es beim Ongnamo Versand für Yoga-, Qigong-, Tai Chi-Lehrer, Reiki-Praktizierende und Therapeuten gibt. Da alle Produkte in der Regel vorrätig und sofort lieferbar sind, steht der nächsten Yoga- oder Meditationsstunde nichts im Wege.

www.ongnamo-versand.de

Ganzheitliche Entspannungstechniken

Allgemeine Verspannungen entstehen nicht nur durch falsche Haltung, sondern aus einem Wechselspiel von schadhafter Körperspannung und emotionalem Stress. Es gibt mehrere Methoden, sich von den Strapazen des Alltags zu erholen. Besonders zu empfehlen sind ganzheitliche Techniken. Sie wirken, wie der Name verrät, auf den ganzen Körper und auch den Geist. Wer also eine großflächige Verspannung des gesamten Körpers spürt und oft stressigen und emotional schwierigen Situationen ausgesetzt ist, sollte sich mit diesen Methoden befassen. Die punktuelle Wirkung auf einzelne Körperpartien ist aus Sicht der Forschung noch nicht abschließend bewiesen. In diesem Fall sei auf die gezielten Therapiemöglichkeiten wie Biofeedback, Physiotherapie und Desensibilisierung verwiesen. Die ganzheitlichen Methoden sollen langfristig zu einer bewussten Entspannung führen und gegen erneute Anspannung unempfindlich machen. Das Ziel: innere Ruhe und daraus resultierend weniger Situationen, die uns aufregen und somit wieder verspannen. Die bekanntesten Entspannungstechniken sind Yoga, Autogenes Training, Meditation, Atementspannung und Progressive Muskelrelaxion. Natürlich findet jeder in anderen Dingen Erholung. Ein warmes Bad oder eine Stunde Schlaf sind in ihrer Wirkung nicht zu unterschätzen. Die ganzheitlichen Techniken haben aber einen klaren Vorteil: ihre Mobilität und Flexibilität. Sie können überall und jederzeit durchgeführt werden. Das bedeutet also, nicht nur nach Stress-Situationen, sondern auch währenddessen. Die Wirkung auf Körper und Geist sind eine ruhigere Atmung, Puls und Blutdruck sinken. In der Folge kommt es - besonders die Damen wird´s freuen - zu einer besseren Durchblutung der Haut und außerdem zu Entspannungen der Muskeln im gesamten Körper. Langfristig wird das Immunsystem gestärkt, was gerade in der kalten Jahreszeit ein dickes Gesundheitsplus ist.
Quelle: wellnesskomplett.de