Nahrungsmittel, die Energie geben

Bei dem hektischen Tempo der heutigen Zeit kann es ganz schön anstrengend sein, den Tag zu überstehen, ohne sich müde oder abgespannt zu fühlen. Auch hier kann die richtige Ernährung einen großen Unterschied ausmachen. Greifen Sie nicht gleich zur Tasse Kaffee und zum nächsten Stück Kuchen – Zucker und Koffein geben nur einen vorübergehenden Energieschub, dann fallen die Blutzuckerwerte rapide ab und Sie hängen erschöpft am Schreibtisch. Bleiben Sie stattdessen den ganzen Tag über beschwingt, indem Sie regelmäßig kleine Mengen an Eiweiß und Kohlenhydraten zu sich nehmen. Probieren Sie mal Getreidebratlinge und Hüttenkäse, einen grünen Apfel mit einer Handvoll Leinsamen oder ganz normalen Joghurt mit Mandelsplittern. Quelle: yasmin.de

Raus aus dem Leistungstief

Tipps, wie Sie schnell aus einem Leistungstief kommen und dem Gefühl der Abgeschlagenheit vorbeugen:
Düfte beleben. Zünden Sie eine Duftkerze oder eine Duftlampe mit fruchtigem Geruch an. Lüften Sie das Zimmer, in dem Sie sich aufhalten und lüften Sie auch Ihre Lunge. Auch Gähnen steigert das Wohlbefinden und versorgt den Körper mit frischem Sauerstoff. Auch der Kopf braucht mal eine Pause. Deshalb ist es wichtig, dass Sie die Umgebung, wenn auch nur kurz, wechseln. Gehen Sie raus, und schnappen Sie frische Luft. Sollte es regnen oder kalt sein, kommt Ihnen das nur entgegen. Ein nasser und kalter Frische-Kick belebt und sorgt für einen schönen Teint.
Quelle: wellness-lebensart.de