Beliebter Wellnesstrend Nordic Walking

Nordic Walking hat sich zum wahren Wellnesstrend entwickelt: Die Sportart ist effektiv und gesund und stellt eine gelenkschonende Alternative zum Joggen dar.

Ob alleine oder in der Gruppe, Nordic Walking erfährt eine wachsende Nachfrage bei Aktiven aller Altersklassen. Vor allem von Frühling bis Herbst wird Nordic Walking gerne ausgeübt, manche marschieren aber auch im kalten Winter mit den Stöcken. Dabei sind die gleichmäßigen, rhythmischen Schritte und das Aufschlagen der Stöcke auf dem Boden oftmals bereits vom Weiten zu hören.

Ausdauer- und Krafttraining beim Nordic Walking

Anders als beim reinen Walken werden beim Nordic Walking spezielle Stöcke benutzt. Zu der klassischen Ausdauerkomponente kommt die Kraftanstrengung hinzu. Sowohl die Beinmuskulatur als auch die Muskelpartien am Oberkörper werden durch das Schwingen bzw. Auf- und Absetzen der Nordic Walking Stöcke trainiert.

Nordic Walking ist gelenkschonender als viele Sportarten

Obwohl Nordic Walking fast genauso effektiv wie Laufen oder Joggen ist, stellt es keine so große Belastung für die Gelenke dar. Beim zügigen Gehen werden Knie- und Fußgelenke lediglich minimal mehr belastet als bei einem gewöhnlichen Spaziergang. Mit robusten Laufschuhen, die Stöße abfedern können, ist Nordic Walking auch für Menschen geeignet, die leichte Gelenkprobleme haben und nicht auf diese Sportart verzichten wollen.

Nordic Walking beugt Zivilisationskrankheiten vor

Wird Nordic Walking regelmäßig ausgeübt, wirkt sich die Sportart positiv auf die Gesundheit aus. So kräftigt Nordic Walking das Herz-Kreislauf-System und senkt erhöhte Blutdruck- und Blutfettwerte. Selbst Übergewicht kann durch regelmäßiges Nordic Walking abgebaut werden: Je nach Körpergewicht können durch eine Stunde Nordic Walking im Durchschnitt etwa 400 Kalorien verbrennen - eine beachtliche Zahl.

Nordic Walking ist für jeden geeignet

Nach professioneller Einführung durch einen geschulten Trainer lässt sich die Nordic Walking Technik auch für Ungeübte ganz einfach umsetzen. Da Erfolg und Freude an der Sportart vom richtigen Bewegungsablauf bestimmt werden, ist es ratsam, die ersten Trainingsstunden unter Anleitung zu üben. Liegen keine schweren chronischen Erkrankungen vor, kann Nordic Walking im Prinzip von jedem ausgeübt werden. Andernfalls sollte vorher der behandelnde Arzt konsultiert und um Erlaubnis gefragt werden.

Diese Pressemitteilung wurde auf openPR veröffentlicht.
Pressekontakt: GesundheitsWelt direkt GmbH, www.gesundheitswelt-direkt.de

Bio-Wellness verspricht Erholung mit ruhigem Gewissen

Das neue Zauberwort für Entspannungssuchende heißt Bio-Wellness. Erleben Sie Wellness der besonderen Art und erholen Sie sich vom stressigen Alltag.

Bio-Wellness kombiniert kulinarische Genüsse mit frischen Bio-Zutaten und ökologisch einwandfreie Wohlfühl-Rituale und sorgt so für ganzheitliche Entspannung. Spaness, ein junges Unternehmen aus Hamburg, hat den Trend aufgegriffen und präsentiert neben klassischen Wellness-Tempeln auch Wohlfühl-Oasen mit der "grünen Note".

Spaness - der Name ist Programm

Unschwer erkennbar, ist Spaness ein Wortspiel. Es steht nicht nur für Spa oder Wellness, sondern der Name ist Programm: In jedem der Begriffe Spaß, Business, Fitness, Sport, Spannung, Entspannung, Genuss und Vielem mehr steckt ein Teil des Wortes und wird damit umgesetzt.

Wellness mit ruhigem Gewissen genießen

Das Motto des neuen Wellness-Trends lautet "Erholung und Wohlbefinden mit reinem Gewissen". Immer mehr Hotels und Wohlfühl-Oasen bieten Bio-Wellness an. Zum Angebot gehören Vollwertküche mit frischen Lebensmitteln, Naturprodukte für Therapie, Beautybehandlung und Massagen, Outdoormassagen am Naturteich, Salz statt Chlor im Pool, Bioreinigungsmittel, gesundes Raumklima, Strom aus Wasserkraft und elektrosmogfreie Zonen. So wird auf Entschleunigung, Erholung und Nachhaltigkeit gezielt. Claudia Gärtig, Leiterin der Geschäftsstelle der Landidyll Hotels & Restaurants, erklärt: "Unsere Hotels spiegeln den Einklang von Natur und Gastronomie wider, geführt nach ökologischen Gesichtspunkten. Das ist unseren Gästen besonders wichtig."

Spaness präsentiert zahlreiche Bio-Wellness-Angebot

Wer naturnahe Wohlfühl-Erlebnisse sucht, wird auf www.spaness.de fündig. Dort präsentieren sich beispielsweise Hotels, Thermen und Spas, die Wohlbefinden mit ökologischem Hintergrund garantieren, und auch die Landidyll Hotels finden sich dort.

Wellness-Expertin, Therapeutin und eine der beiden Geschäftsführerinnen von Spaness, Silja Steffens, legt dar: "Bio-Wellness gewinnt als Ausgleich in unserer schnelllebigen Zeit immer mehr an Bedeutung. Gerade zum Ende des Jahres und in der Weihnachtszeit fühlen sich die Menschen ausgebrannt und haben Sehnsucht nach Ruhe, Erholung und Spiritualität um mit voller Kraft in das neue Jahr durchzustarten. Bio-Wellness eignet sich daher hervorragend als Kurzurlaub um dem Vorweihnachtsstress zu entfliehen oder auch als Geschenk auf dem Gabentisch."

AF Tonic akut für schmerzfreies Workout

Im Sommer locken Sonne und blauer Himmel zur sportlichen Betätigung im Freien. Dank AF Tonic akut können Sie das Workout ohne Muskelkater genießen.

Ob Joggen, Walken, Radfahren, Tennis oder Golf spielen - regelmäßige körperliche Ertüchtigung an der frischen Luft macht Spaß und hält fit. Immer häufiger treten aber Muskel- und Gelenkprobleme auf: Muskelkater, Zerrungen, Überdehnungen der Muskeln, Bänder, Gelenke und Sehnen verursachen lästige Schmerzen.

Das neue "AF Tonic akut" bietet schnelle Hilfe bei derartigen Schmerzen. Das kühlende Tonikum wirkt sofort durch vier pflanzliche Inhaltsstoffe: Arnikablüten ist entzündungshemmend schmerzstillend, Brennnesselkraut wirkt anregend und entschlackend auf den gesamten Körperstoffwechsel und ebenfalls entzündungshemmend, die Blätter der Hamamelisrinde verstärken die Wirkung der Arnikablüten, sodass Muskeln und Gelenke sich entspannen, und das pflanzliche Asperin Weidenrinde enthält das schmerzstillende Salicin, das im Körper zu Salicylsäure umgewandelt wird, dem Vorstoff der Acetylsalicylsäure.

Bei akuten Beschwerden oder auch zur Vorbeugung wird die klare Flüssigkeit auf die betroffenen Körperregionen aufgetragen. Durch großflächiges Einreien mit dem kühlen, erfrischenden Tonikum wird die gesamte Muskulatur gelockert und schafft auf diese Weise eine optimale Basis für sportliche Leistungen. Zudem erzielt das Tonikum einen positiven kosmetischen Nebeneffekt: Die Haut wird elastischer und straffer. Die Wirkung von AF Tonic akut setzt dank der optimal aufeinander abgestimmten, sich ergänzenden Inhaltsstoffe umgehend ein. Neben- und Wechselwirkungen gibt es nicht.

Die Wirkung von AF Tonic® akut auf einen Blick:

• Stillt den Schmerz, wirkt entzündungshemmend und fördert den Heilungsprozess bei Muskel- und Gelenkbeschwerden.
• Lockert und entkrampft die Muskeln und schafft so eine optimale Basis für sportliche Leistungen.
• Eignet sich auch zur Vorbeugung vor sportlichen Aktivitäten.
• Beugt Muskelkater vor.
• Eine langfristige Anwendung ohne Nebenwirkungen ist möglich.
• Auch zur großflächigen Einreibung betroffener Körperareale geeignet.
• Als kosmetischen Nebeneffekt wird die Haut gestrafft und elastischer.
• Dank der Farblosigkeit hinterlässt es keine Rückstände.

AF Tonic® akut erhalten Sie zu 100 ml (Spray), 200 ml und 500 ml exklusiv in Apotheken. Weitere Informationen finden Sie unter www.bluecher-schering.de.

Beauty- und Wohlfühltage

"Beauty- und Wohlfühltage" ist ein neuartiges Spezialangebot im Wellness-Bereich. Anders als gewöhnliche passive Wellness-Arrangements möchte es durch aktive Programme zu einem erhöhten Wohlbefinden beitragen.

Der Einstieg in das täglich wechselnde Sport- und Bewegungsprogramm, zu dem Elemente wie Aquaaerobic, Nordic-Walking, Wassergymnastik und Entspannungstraining gehören, erfolgt unter professioneller Anleitung. Der Saunagarten (mit vier verschiedenen Saunen wie Sanarium, Dampfbad, Schwitzstube und Blockhaussauna) und das große Areal der Sonnenhügel WasserWelt (500 Quadratmeter Wasserfläche) spornen dazu an, in Bewegung zu bleiben und dabei gleichzeitig in dem traumhaften Ruhetempel mit Wintergarten zu entspannen. Im Anschluss an das Schwitzen sorgen ein Eisbrunnen und Erlebnisduschen für die optimale Abhärtung.

Dadurch, dass das Programm in Grupen durchgeführt wird, ist für Abwechslung, interessanten Austausch und gegenseitige Motivation mit gemeinsamen Erfolgserlebnissen gesorgt. Die Gewichtsreduktion der Teilnehmer wird dabei durch eine eigens entwickelte 900-Kalorien-Diät unterstützt, die gesunde Kost mit kulinarischem Genuss vereint. Sie werden die vollwertige, kalorienreduzierte Ernährung genießen.

Die hoteleigene Beautyfarm ermöglicht zudem, den Aufenthalt durch Anwendungen wie Ayurveda oder Massagen individuell abzurunden. Die Wellness-Experten verwöhnen Sie mit Gesichts- und Körperkosmetik sowie zahlreichen Anwendungen, die Sie noch schöner werden lassen. So werden Sie von Kopf bis Fuß gepflegt und blühen strahlend schön auf.

Das Motto des großzügig angelegten Hotels lautet „Alles tun können, nichts tun müssen“. Eingebettet in die traumhafte Natur am Rande von Bad Kissingen, können Sie in entspannter Atmosphäre neue Kontakte knüpfen und die Seele baumeln lassen. Der Service garantiert jede Menge gute Laune und ein offenes Ohr für Ihre Anregungen – Extras, die Ihren Aufenthalt noch angenehmer und wertvoller machen.

Gönnen Sie sich Zeit für die Beauty, körperliches Wohlbefinden und Glücksmomente für die Seele.

Weitere Informationen finden Sie unter www.hotel-sonnenhuegel.de.

Sport und Wellness im Hotel Lindenwirt

Im Sommer zieht der 1456 Meter hohe Arber viele Wanderer in den bayrischen Wald, im Winter lockt das Skigebiet. Nicht nur Aktivurlaubern bietet der bayrische Wald Urlaubsfreuden - Erholung und Entspannung sind das ganze Jahr über im Wellness-Hotel Lindenwirt in Bodenmais am Fuße des Arbers angesagt.

Die drei Skilifte bringen ca. 5000 Personen in der Stunde auf den Gipfel des Berges. Immer mehr Urlauber wollen im Winter das Skifahren und das Angenehme verbinden. Hierzu bietet das Wellnesshotel Lindenwirt die optimalen Voraussetzungen. Das Haus liegt direkt am Fuße des Skigebiets und ist somit ohne großen Aufwand zu erreichen. Nach dem Skifahren kann sich der Gast in den Wellnessbereichen des Hotels entspannen und verwöhnen lassen. Das großzügige Schwimmbad mit Massagedüsen, Gegenstromanlage, Liegemulden mit Luftsprudler und einem Wasserfall zählt zu den besodneren Attraktionen des Hotels Lindenwirt.

Ein Angebot von vielen, die dieses Hotel anbietet ist die Lindenwirt-Familien-Vorzugswoche, die das ganze Jahr über zu buchen ist. Der Aufenthalt beinhaltet 7 Übernachtungen mit Frühstück vom reichhaltigen Buffet, Sonntags Sektempfang mit anschließendem Festmenü, tägliches Sektfrühstück und Abendessen mit großer Salatauswahl vom Buffet und vier Hauptgängen zur Auswahl. Im Anschluss gibt es Dessert, Bayerisches Schmankerlbuffet oder Grillabend. Das Wellness-Angebot umfasst 2 zwei MalWassergymnastik zwei bis drei geführte Wanderungen und zwei Mal wöchentlich Nordik-Walking. Das Erlebnisbad mit Saunaabteilung steht zur freien Verfügung.

Das Wellness-Hotel informiert unter www.hotel-lindenwirt.de über sein Angebot

Pünktlich zur Olympiade: Wellness-Sport aus Fernost

Wer sich während durch Olympiade in China zum Sport inspiriert fühlt, sollte diese neue Wellness-Sportart aus China ausprobieren: Die Universität Beijing hat ein Sport- und Wellnessspiel entwickelt, dass ein sanftes und zugleich dynamisches Training mit den Tai Chi Prinzipien verbindet. Prominente Tester gibt es bereits: Bundeskanzlerin Angela Merkel hat das Ballspiel mit dem chinesischen Premierminister Wen gespielt.

Beim Tai Chi Tennis benutzt man einen speziellen, mit einer elastischen Gummifläche bespannten Schläger und einen Ball, der nicht springt. Ziel ist es, mit weichen und fließenden Bewegungen den Ball mit Geschick und Raffinesse zu kontrollieren. Anders als bei den meisten Ballsportarten ist die Bewegung nicht einseitig auf die Arm- oder Beinbewegungen beschränkt und man stößt den Ball auch nicht weg, sondern versucht ihn ständig zu führen - sowohl beim Auffangen als auch während des gesamten Bewegungsablaufs.

Eine Trainingseinheit lässt sich beim Tai Chi Tennis allein oder mit mehreren Partnern egstalten. Beim Soloplay, dem Spiel ohne Partner, versucht der Spieler durch runde Bewegungen des ganzen Körpers den Ball ununterbrochen auf dem Schläger zu halten. Geschicklichkeit und Kreativität werden dadurch angeregt. Der besondere Tipp: Zu passender Musik macht das Einzelspiel gleich noch mehr Spaß.

Beim Multiplay, dem Gruppenspiel, spielt man mit einem oder mehreren Partnern zugleich, wobei der Ball auch über ein Netz geschlagen werden kann. Mit Netz ähnelt das Spiel im Aufbau dem Badminton. Im Gegensatz zu Tennis oder Badminton jedoch, wo man den Ball schnellstmöglich wieder dem Gegner zuspielt, versucht man beim Tai Chi Tennis den Ball in seiner Flugbahn – möglichst ohne zu schlagen – so zu begleiten, dass er geräuschlos auf dem eigenen Schläger landet. Der Schwung des Gegners bzw. des eigenen vorherigen Schlages sollte dabei nicht erwidert, sondern wendig aufgegriffen werden.

Durch die sanften Bewegungsabläufe eignet sich Tai Chi Tennis als Sport für Jedermann und wirkt entspannend und konzentrationsfördernd. Eine ideale Sportart für einen harmonischen Wellness-Tag. Sets für Tai Chi Tennis gibt es bei wellness-shop.de.

Wellness und Nordic Walking in der Albano Therme

Wer Sport und Wellness im Urlaub miteinander verbinden möchte, ist im Hotel Terme Igea-Suisse gut aufgehoben. Das Hotel ist mit drei Sternen ausgezichnet und außerdem ein offizielle Trainingszentrum der Associazione Nordic Walking Italia (ANWI). Das Hotel befindet sich bei der Abano Terme, die ein tausendjährige Geschichte als Thermalbad besitzt. Die Walker finden vor Ort gut markierte Strecken durch die Euganeischen Hügel, die reich an Geschichte und Tradition sind und deren Weine und gastronomische Produkte internationales Ansehen genießen.

Das Hotel bietet Nordic Walking-Packages in Kombination mit Thermalbaden, Kultur, Wellness und Fango an. Ein Beispiel für die Nordic Walking Angebote des Hotels ist das Paket "Wellness Aktiv" mit sieben Übernachtungen mit Halbpension für 492 Euro pro Person. Es umfasst drei geführte Nordic Walking-Touren sowie je einmal eine 50-minütige Fußreflexzonen- und entspannende aromatische Ganzkörpermassage, einmal Aquawellness im Thermalwasser sowie ein regenerierendes Körperpeeling.

Die Kurabteilung der Therme wird von Ärzten geführt und bietet gesundheitsfördernde Kuranwendungen wie Lymphdrainage und Inhalationstherapien an. Übrigens sind bereits bei einer Buchung von drei Übernachtungen die Benutzung von Thermalinnen- und Außenbecken, Fitnessraum, Tennisplatz, Relaxzone mit Biosauna, Chromo- & Aromatherapie, Wassergymnastik, Leihfahrrädern sowie eine Reiseleitung inklusive. Buchung unter fitreisen.de.

Essen vor dem Sport blockiert Fettabbau

Wer abnehmen möchte, tut gut daran, wenn er regelmäßig Sport treibt. Allerdings sollte man nicht unbedingt unmittelbar vor dem Training essen, weil dadurch vermehrt Insulin ausgeschüttet wird. Der erhöhte Insulinspiegel wiederum blockiert wichtige Hormone, die normalerweise beim Sport den Fettstoffwechsel ankurbeln. Es ist also ratsam, mit dem Training mindestens eine bis zwei Stunden nach einer Mahlzeit zu warten. Sowieso macht Sport mit vollem Magen keinen Spaß.

Es gibt hervorragende Möglichkeiten, die Ausschüttung von Insulin nach einer Mahlzeit positiv zu beeinflussen. Wer zum Beispiel vor einer Mahlzeit ein Zimtpräparat zu sich nimmt, sorgt dafür, dass sich der erhöhte Insulinspiegel im Blut schneller wieder absenkt. Nach einer guten Stunde ist der Körper dann bereit für ein effektives Fettabbau-Training. Die fettabbauenden Hormone kommen jetzt beim Sport schneller wieder auf Hochtouren und helfen so beim Abnehmen. Allerdings ist Zimt kein Freibrief für zu üppige Mahlzeiten: Wer erfolgreich abnehmen möchte, der sollte auch auf eine gesunde Ernährung achten. Und da können auch Pillen keine Ernährungsfehler wettmachen.

Weitere Informationen sowie eine ideale Strategie zum Abnehmen mit 16 wirksamen Schlankmachern finden Sie im Ratgeber DIE NEUEN SCHLANK-PUSHER von Vanessa Halen.

Neue Kurse im Fitness-Studio

Fitness-Studios bieten immer wieder neue Kurse an, um für ihre Mitglieder attraktiv zu bleiben. Jetzt haben zwei neue Kurs-Varianten Einzug in deutsche Studios gehalten: Gymnation und Capoeria Fit. Gymnation will Fitness mit Wellness verbinden. Dabei werden zwischen den gymnastischen Übungen, mit denen die Spannkraft der Muskeln geschult wird, entspannende Ruhephasen eingelegt. Das neben der körperlichen Fitness die mentale Entschlusskraft stärken und zu innerer Gelassenheit führen. Alter oder Gewichtsklasse spielen bei Gymnation keine Rolle.

Flotter geht es da bei Capoeira Fit zu. In diesem Kurs werden brasilianische Musik, Spiel, Tanz und Kampf mit einfachen Schrittfolgen vereint. Es soll vor allem das Herz-Kreislauf-System trainiert werden. Im Unterschied zur traditionellen Capoeira, dem circa 300 Jahre alten brasilianischen Kampftanz, enthält die Kurs-Variante verschiedene Elemente aus dem Ausdauertraining. Auf diese Weise entsteht ein Übungsprogramm, das fließender und sanfter in der Bewegung und weniger akrobatisch ist als die ursprüngliche Kampfart. Caporeira Fit wird in den bundesweit 107 Studios der Fitness Company angeboten und soll für Anfänger wie Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet sein und den Teilnehmern ein neues Körpergefühl vermitteln.

Quelle: yahoo.de

Wellness Aphrodite: Kategorie Fitness und Sport

Das Hotel Schloss Pichlarn in der Steiermark ist ein Wellnesshotel der absoluten Spitzenklasse. Die sportliche Komponente spielt hier eine herausragende Rolle: Reiten, Tennis, Nordic Walking, Golfen, Wandern, Schwimmen – das malerische Ennstal bietet die passende Kulisse dazu. Nicht ohne Grund haben viele Spitzensportler das Fünf-Sterne-Haus zu ihrer Lieblingsadresse gekürt. Die Wellness-Aphrodite in der Kategorie Fitness und Sport ging daher hochverdient nach Österreich ins Schloss Pichlarn. Laudator Markus Nierhaus, Leiter Unternehmenskommunikation bei HRS – Hotel Reservation Service, gratulierte der Direktorin Christine Rigler. Zu den weiteren Nominierten gehörten der Öschberghof in Donaueschingen (D), das Freizeit In in Göttingen (D) und die Sonnenalp in Ofterschwang (D). Quelle: wellnessverband.de

„Lagen-Look“ fürs optimale Wintertraining

Gut geschützt vor der Kälte und dennoch flexibel: Mit dem Zwiebelprinzip sind nicht nur Läufer, sondern auch Sportler anderer Sparten in der kalten Jahreszeit perfekt gekleidet. Direkt auf der Haut trägt man ein langes oder kurzes Shirt und eine Ski-Unterhose oder eine dünne, eher eng anliegende Hose. Sie sollten aus Mikrofaser oder Polyester sein, damit sie Schweiß nach außen transportieren. Ein Fleece-Oberteil und eine zweite, lockerere Hose speichern Körperwärme, eine Jacke schützt den Oberkörper zusätzlich. Die oberste Zwiebelschicht sollte Wind und Wasser abweisen. „Wer zunächst ein wenig fröstelt, ist genau richtig angezogen“, urteilt der DAK-Sportexperte Uwe Dresel. „Dank des Lagen-Looks kann man außerdem reagieren, wenn der Körper doch zu heiß läuft.“ Ein weiterer Vorteil: „Man braucht nicht unbedingt extra Sportausrüstung für die kalte Jahreszeit anzuschaffen. Oft genügt es, einfach die Laufbekleidungsstücke, die man bereits besitzt, übereinander anzuziehen.“ Unverzichtbar ist eine Mütze, weil Outdoor-Sportler über den Kopf viel Wärme verlieren, ohne es zu merken. Das Gesicht und die Hände sind mit einer fetthaltigen Creme auch bei großer Kälte gut versorgt. Wer Handschuhe anzieht, sollte darauf achten, dass sie keine Feuchtigkeit aufnehmen – denn nasse Handschuhe sind schlechter als gar keine. Für Sicherheit in der Dämmerung sorgen reflektierende Streifen an Hose und Jacke, reflektierende Bänder, Leuchtwesten, Anhänger oder kleine Blicklichter zum Anstecken. Um nicht nur gesehen zu werden, sondern auch selbst mehr zu sehen, kann man außerdem Stirn- oder Brustlampen aufsetzen. „Günstiger ist es jedoch, anstatt auf schlecht beleuchteten Wegen im Wohngebiet zu laufen“, rät Dresel. „Die meisten Laufschuhe sind so gut gedämpft, dass die Gelenke auch auf Asphalt und Pflaster keinen Schaden nehmen.“ Quelle: dak.de

Sport schon vor dem Frühstück

Beim Sport am Morgen holt sich derKörper die benötigte Energie zu 70% aus den Fettreserven. Tagsüber, wenn die Kohlehydrat- speicher der Muskeln wieder voll sind, holt der Körper sich höchstens die Hälfte der für den Sport benötigten Energie aus den Fettreserven. Also treiben Sie Sport am besten schon vor dem Frühstück, denn hinsichtlich des Abnehmens ist Sport am Morgen, vor dem Frühstück, besonders effizient: Joggen, schwimmen oder walken, am besten zwei- bis dreimal pro Woche und der schlanken Linie steht nichts mehr im Wege.
Quelle: wellnesshome24.de