Patentiertes HoloSync 3 D-Verfahren zur Tiefenentspannung

Durch revolutionäre 3 D-Klangbilder in Kombination mit einem Spezial-Kopfhörer kann ab sofort jeder in eine regenerative Tiefenentspannung fallen und so neue Kraft schöpfen.

Bislang war es nur nach jahrelanger Übung möglich war, wie Zen-Mönche innerhalb kürzester Zeit in eine regenerative Tiefenentspannung zu fallen. Das Deutsche Patent- und Markenamt hat nun grünes Licht für das sogenannte HoloSync 3D-Verfahren zur Tiefen-Entspannung gegeben. Mit dem Verfahren, das auf der Synchronisation der Gehirnhälften basiert, wird es ab sofort jedem ermöglicht, sich wie die Mönche ganzheitlich zu entspannen. Den Antrag auf Patenterteilung hat Michael Pahl, Leiter des Blue Liners Instituts für angewandte Bewusstseinsforschung in München, bereits 1999 eingereicht.

Regenerative Erholung für Körper und Geist

Pahl erläutert: "Die neuartige Technik lässt das Gehirn glauben, nicht einfach nur Entspannungsmusik zu hören, sondern sich tatsächlich in einer friedlich-ruhigen Naturlandschaft zu befinden." Dadurch können sich Geist und Körper innerhalb kürzester Zeit wirkungsvoll erholen. Gleichzeitig findet eine Synchronisation der rechten, intuitiven Gehirnhälfte mit der linken, rationalen Gehirnhälfte statt, wodurch eine Verbindung von Verstand und Emotion entsteht.

3 D-Kopfhörer und CDs

Die HoloSync 3 D-CDs "Blaues Licht", "Gedankenflug" und "Unterwasserwelt" enthalten harmonische Melodien, die von beruhigenden Naturgeräuschen wie sphärischen Klängen und sanftem Wellenrauschen untermalt werden. Wer unter Schlafproblemen leidet, findet mit den geführten Meditationen "Traumfee" und "Traumland" in einen erholsamen Schlaf. Die speziellen 3 D-Kophörer ermöglichen durch eine Versetzung des Schallwandlers ein räumliches Hören wie in der Natur. Die Kopfhörer sind strahlungsreduziert sowie gehörschonend und geben auch normale CDs im optimalen Klang wieder.

Nähere Informationen zu HoloSync 3 D, zur Bestellung von CDs und Kopfhörern sowie Hörbeispiele finden Sie unter www.holosync.de.

Entspannung mit Qi Gong

Am 24. September 2009 lädt Daotraining zu einem kostenlosen Qi Gong-Informationsabend. Interessierte können sich dort über das Kursprogramm informieren.

Ab dem 30. September bietet Daotraining wieder Qi Gong-Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene an. Die Kurse finden zentral in München-Haidhausen in ruhiger Lage statt. Alle, die sich vorab über das Kursprogramm informieren möchten, können am 24. September um 18:00 an einem Informationsabend teilnehmen.

Traditionelles und angewandtes Qi Gong

Das Kursprogramm ist in "Traditionelles Qi Gong" und "Angewandtes Qi Gong" untergliedert. Traditionelles Qi Gong besteht aus klassischen Übungsreihen, die in China teilweise jahrhundertlange Tradition haben. Dabei wird das Augenmerk auf die genaue Ausführung der Übungsreihen gelegt. Akupressur und Stilles Qi Gong runden die Stunde ab.

Angewandtes Qi Gong, eine Entwicklung von Daotraining, ist themenorientiert. Hier stehen weniger Übungsreihen im Mittelpunkt, als vielmehr der moderne Mensch mit all seinen Herausforderungen: Er muss Stress bewältigen, Kräfte bewahren, zufrieden mit sich und seiner Umwelt sein. Angewandtes Qi Gong ist aus langer Unterrichtserfahrung entstanden. Es fließen auch daoistische Philosophie, buddhistische Lehre und westliche Psychologie in die Methode ein.

Informationen und Anmeldungsmöglichkeiten finden Sie unter daotraining.de/qi-gong-muenchen.phtml.

Bioringe zur Fingerakupunktur steigern das Wohlbefinden

Akupunktur ist heute eine anerkannte Behandlungsmethode. Mit Bioringen können Sie zu jeder Zeit und an jedem Ort die belebende Wirkung der Akupunktur nutzen.

Noch vor einigen Jahren wurden die Menschen belächelt, wenn Sie Interesse an Akupunktur zeigten. Heute jedoch gilt die Akupunktur als anerkannte Behandlungsmethode, die von den Krankenkassen bezahlt wird.

Bioringe zur Erfrischung des Körpers

Die Firma Redox in Russland hat sich auf einen Ring spezialisiert, der sehr einfach in der Handhabung ist: Er wird einfach am Finger auf- und abgerollt. Das Besondere daran ist, dass der Ring aus zwei Materialien besteht, die gemeinsam einen kleinen Strom in Zusammenwirkung mit Ihrer Hautfeuchtigkeit erzeugen. Dies reicht aus, um Ihren Körper wieder zu erfrischen, zum Beispiel bei einer langen Autofahrt oder bei beginnenden Kopfschmerzen.

Bioringe als Alternative zu Nadelstichen

Zwar kann ein kleiner Metallring keinen Arztbesuch oder den Gang zum Heilpraktiker ersetzen, aber er kann dazu beitragen, den Alltag deutlich leichter und angenehmer machen. Denn die Bioringe ermöglichen es, dass Sie zu jeder Zeit die belebende und wohltuende Wirkung einer Akupunktur für sich nutzen können, ohne das unangenehme Gefühl von Nadeln zu spüren, die in Ihre Haut getrieben werden. Probieren Sie die Bioringe einfach einmal aus, wenn Sie sich müde und abgespannt fühlen. Rollen Sie den Ring an einem beliebigen Finger Ihrer Hand einige Male auf und ab und sogleich werden Sie die erfrischende Wirkung spüren.

Die Bioringe werden seit 2003 von Alexander Nastasi in einem Online-Shop angeboten: Per Post erhalten Sie den Bioring mit deutscher Anleitung in wenigen Tagen nach Hause. Zum 6-jährigen Bestehen gibt es zudem besondere Angebote auf der Seite www.bioringe.de.

GYMNATION – Gymnastik und Meditation

Nach Qi-Gong, Yoga, Tai-Chi und Pilates kommt jetzt eine neue Fitness- und Wellness-Welle aus München: GYMNATION ist sanfte Fitness, die Gymnastik und Meditation verbindet.

GYMNATION® ist eine Kombination aus sanfter Gymnastik und Meditation, die ihnen dabei hilft, mit sich selbst in Einklang zu kommen. An acht Stationen aktivieren Sie Ihre Energiezentren (Chakren) und in einer neunten Station wird der Energiefluss im Körper durch Meditation harmonisiert. Bei diesen Übungen entspannen Sie und tanken zugleich Energie auf, sodass Sie sich gelassen und superfit fühlen. Alle Übungen werden nacheinander durchgeführt und jeweils drei Minuten lang wiederholt. Dazu wird der entsprechende Heilklang gesummt und die jeweilige Chakra-Farbe visualisiert.

GYMNATION basiert auf den folgenden drei Grundprinzipien: Bewegung in spielerischer Leichtigkeit kräftigt die Muskulatur, gesundes Relaxen und Entspannen führt zu einer meditativen Haltung und inneren Stille und beides zusammen stärkt die vitale authentische Entscheidungskraft. Nach den Übungen fühlen Sie sich erholt, entspannt und kraftvoll und die Selbstheilungskräfte werden angeregt.

Das GYMNATION Programm eignet sich bestens zur Selbstanwendung auch für Zuhause. Es ist schnell zu erlernen und nimmt weniger als eine Stunde täglich in Anspruch. Dem Programm-Begleitbuch ist eine CD beigelegt, sodass Sie die Übungen auch ohne Anleitung durchführen und die Wirkung selbst austesten können.

Weitere Informationen finden Sie hier.

Yoga - im Einklang mit sich selbst

Das Wort Yoga stammt aus dem Sanskrit und steht für "Verbundensein" oder das "Einssein". Durch Yoga soll ein Gefühl der Verbindung zwischen Geist, Körper und Seele erzeugt werden, weshalb Yoga nicht zu den klassischen Sportarten oder zu einer Therapieform gezählt wird.

Denn Yoga hat vor allem eine spirituelle Komponente: Durch Yoga wird die Wahrnehmung für den eigenen Körper geschärft und Momente der tiefen Entspannung erzeugt, sodass man sich selbst und seinen Körper genau kennenlernt. Indem Sie durch Yoga Ihre Stärken und Grenzen erfahren, gewährleistet Yoga Ihnen, Verantwortung für Ihren eigenen Körper zu übernehmen. So ist Yoga deutlich von den grundlegenden Richtlinien einer reinen Sportart abzugrenzen, da keineswegs ein Wettkampf oder die Darstellung der eigenen Fähigkeit im Vordergrund stehen.

Der Ursprung der Yoga-Tradition ist in Indien zu sehen, um 3000 vor Christus. Als ältester Beleg der langjährigen Yoga-Tradition gelten die Schriften der Vedas. Eine detaillierte Erläuterung der einzelnen Atemformen, Stellungen und der gesamten Philosophie wird in der Hatha-Yoga Pradipika gegeben. Die Schrift Pradipika bildet die Grundlage für das Hatha-Yoga. Das moderne Raja-Yoga wird in den Raja Yoga Sutras von Patanjali begründet, welche die Fähigkeit beschreiben, mit Yoga wertvolle Charaktereigenschaften zu erreichen. Zu diesen Eigenschaften zählen beispielsweise Konzentration oder positives Denken.

Yoga wird auch gerne bei der Therapie von Rückenproblemen und zur Stressbewältigung eingesetzt, da sich Yoga nachweislich anregend und positiv auf die Gesundheit auswirkt. Mit Hilfe der Ganzkörperatmung, die den Kreislauf beruhigt und den Blutdruck senkt, wird eine tiefgehende Entspannung herbeigeführt. doga kräftigt und entlastet gleichzeitig die Körpermuskeln und die inneren Organe. Umkehrstellungen stabilisieren den gesamten Stoffwechsel und vergrößern das Lungenvolumen, wenn Asanas regelmäßig vollführt werden, und helfen so vor allem Menschen, die Herzprobleme haben oder zu Krampfadern neigen.

Im Internet finden Sie bei yogakurse24.de viele verschiedene Angebote und qualifizierte Yoga-Lehrer in Ihrer Umgebung. Machen Sie sich auf den Weg und werden Sie Eins mit sich selbst.

Nähere Informationen finden Sie im Internet unter: http://www.yogakurse24.de/.

Beherztes Lachen hilft gegen Alltagsstress

Am 4. Mai, einem Sonntag-Nachmittag, um 14:00 Uhr deutscher Zeit begehen viele Menschen rund um den Globus den Weltlachtag.

Gemeinsam soll drei Minuten lang für den Weltfrieden und die Schaffung eines globalen Bewusstseins der Brüderlichkeit und der Freundschaft lauthals gelacht werden. Bereits zum zehnten Mal kommen Menschen überall auf der Welt zusammenkommen, um gemeinsam zu schmunzeln, zu kichern und aus tiefstem Herzen zu lachen. Vom indischen Arzt Dr. Madan Kataria, Gründer der weltweiten Lachyogabewegung, im Jahre 1998 erdacht, verbreitete sich der heitere Geist des Weltlachtags über die ganze Erdkugel. In Deutschland treffen sich Lachbegeisterte zum Beispiel im Englischen Garten in München oder im Hamburger Stadtpark.

Lachen ist die besten Medizin
Der lustige Anlass hat aber einen seriösen Hintergrund: Lachen ist nämlich tatsächlich die beste Medizin. Es gibt sogar eine Wissenschaftsdisziplin, die sich ausschließlich mit der Erforschung des Themas Lachen beschäftigt. Die Gelotologen (griech. gelos = Lachen) haben herausgefunden, dass Lachen Stress abbaut, das Immunsystem beeinflusst und das Schmerzempfinden reduziert. Darüber hinaus fördert es sowohl die Durchblutung als auch die Verdauung und kann helfen, den Blutdruck zu senken.

Ist Ihnen das Lachen schon vergangen?
Kinder lachen bis zu 400-mal am Tag, Erwachsene kommen nur auf durchschnittlich 15-mal. Aber gerade letztere könnten diese wohltuende und heilende Wirkung sehr gut gebrauchen: In der heutigen stressbeladenen Zeit leiden Körper und Seele besonders unter den Belastungen des Jobs und der Freizeit.

Anti-Stress-Experte und Chefarzt der NaturaMed-Kliniken Dr. Vinzenz Mansmann erklärt "Ein Lächeln von Herzen ist nach meinen Erfahrungen als Anti-Stress-Mittel zehnmal wirksamer als jede Beruhigungspille. Doch leider ist die entspannende und beruhigende Kraft des Lächelns heute fast völlig in Vergessenheit geraten."

Tipp: Lächeln statt hecheln
Wenn Sie in Terminen mal wieder unterzugehen scheinen: Mit den beiden Zeigefingern die Mundwinkel ein paar Augenblicke massieren. Das entkrampft und aktiviert die Akupunkturpunkte. Atmen Sie dreimal täglich achtsam ein und aus und lächeln Sie sich beim Ausatmen sanft zu.

Hinweis vom Buchautor Hans Kreis: "Wir sollten nicht vergessen: Lächeln ist die entspannte Grundhaltung des Menschen, alles andere verspannt die Gesichtsmuskeln. Wer das vergessen hat, braucht nur Kindergesichter anzuschauen. Am meisten hilft uns jedoch Zufriedenheit und die kommt dann, wenn wir unser Leben wieder als sinnvoll ansehen." Weitere Tipps und Checklisten sind im Buch "Die Kraft der Lebensvision" (KnaurMens Sana) zu finden.

Weitere Infos und Hintergründe: www.naturamed.de, www.lachbewegung.de

Jeder kann Entspannung lernen

Wie man mit geeigneten Entspannungsübungen Wege aus der Stressfalle findet, verrät die »Neue Apotheken Illustrierte« in der aktuellen Ausgabe, die seit dem 15. April erhältlich ist. Sie stellt ausgewählte Methoden vor und erläutert, für wen sie sich eignen.

»Negativen Stress muss man ernst nehmen «, erklärt Diplom-Psychologin Elisabeth Westhoff von der Fachgruppe Entspannungsverfahren im Berufsverband Deutscher Psychologinnen und Psychologen. Wen bereits der Gedanke an entspanntes Stillsitzen nervös macht, dem empfiehlt sie die sogenannte Progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Dabei werden die Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge angespannt und wieder gelöst. Die Methode hilft, Verspannungen durch Stress besser wahrzunehmen und ihnen entgegenzuwirken. »Wenn die Technik gut erlernt ist, kann man sie in Kurzform sogar im Büro ausführen«, betont Westhoff.

Bewegung und Meditation in Kombination findet der Entspannungssuchende hingegen in den Übungen des chinesischen Tai-Chi. »Die weichen und sanften Bewegungen führen nach und nach zu einem in sich selbst versunkenen Bewusstseinszustand«, erläutert die Psychologin. »Wie beim Yoga steht auch hier der Atem im Vordergrund. Die Chinesen sagen, es sind Übungen zur Pflege der Lebensenergie.« Besonderer Vorteil: Tai-Chi schließt niemanden aus. Man kann es bis ins hohe Alter praktizieren.

Außerdem in diesem Heft: Blutdruck im Blickpunkt +++ Große Eltern, große Kinder +++ Prostatakrebs: früh erkannt häufig heilbar.

4. Yogafestival: Berlin wird zum Mekka der Yogis

In diesem Jahr wartet das Berliner Yogafestival wieder mit Highlights auf, wie sie in Europa in dieser geballten Form kaum ein zweites Mal zu finden sind. Einfache Schnupper-Stunden für Anfänger werden genauso angeboten, wie Workshops und Praxis-Stunden mit international anerkannten Größen der Yoga-Szene, die aus Indien, den USA und ganz Europa angereist kommen.

Besonders für Einsteiger und Interessierte hat das Programm viel zu bieten: Jeder, der etwas über Yoga erfahren möchte, hat hier die Chance, Yogas genauer kennen zu lernen. Circa 30 internationale Gastsprecher vermitteln ihr Wissen und ihre Erfahrungen im Yoga. Unter den Referenten findet man gleichermaßen „exotische“ Yogalehrer aus Indien, als auch Ärzte, Musiker und Künstler.

Dieses Jahr hat sich der Veranstalter noch etwas Besonderes überlegt, um alle Gäste und Mitwirkenden zu einer Aktion zusammen zu bringen und damit das Gefühl der Gemeinsamkeit zu stärken: In einem neuen Rekordversuch für das Guinnessbuch am Samstagnachmittag dem 5. Juli, wird das größte Blumen-Mandala der Welt gelegt. Dazu bringen die Festival-Gäste Tausende Blumentöpfe mit, auch Steine, Wurzeln oder ähnliches können gelegt werden. Das Bild das entsteht, wird im höchsten Maße schön.

Weitere Informationen zum Yogafestival sind im Internet abrufbar unter der Adresse www.yogafestival.de oder direkt beim Veranstalter (Stefan Datt - Telefon: 0177 5 81 58 56, Miriam Kretzschmar - Telefon: 0163 2 89 41 79).

Autogenes Training

Autogenes Training ist ein autosuggestives Verfahren, bei dem sich der Übende mit Hilfe einfacher Formeln („mein rechter Arm ist schwer“) in einen Entspannungszustand versetzt. Das autogene Training wurde von dem Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz in den 20er Jahren entwickelt. Er hatte an Patienten beobachtet, dass sie selber einen hypnoseartigen Ruhezustand herbeiführen konnten, den sie als angenehm und entspannend empfanden. Es gibt Ruhe-, Schwere- und Wärme-Übungen sowie spezielle für Atmung, Herz, Kopf und Sonnengeflecht (Körpermitte).

Mit Hilfe des Autogenen Trainings kann das vegetative Nervensystem gezielt beeinflusst werden. So lassen sich Stressreaktionen (erhöhter Blutdruck, beschleunigter Herzschlag) verringern, Schlafstörungen beseitigen, Magen-Darm-Probleme lindern. Autogenes Training führt zu mehr Ausgeglichenheit und innerer Ruhe. Es wird in der Therapie psychosomatischer Beschwerden, bei Angstzuständen, Suchtleiden und Stress eingesetzt.
Autogenes Training ist hilfreich für Menschen aller Altersgruppen, die an Nervosität oder unter Stress leiden. Für Kinder werden oft spezielle Kurse angeboten. Man übt im Liegen oder in der „Droschkenkutscherhaltung“, das heißt vorn übergebeugt sitzend mit auf den Knien abgestützten Ellbogen. Autogenes Training sollte in einem Kurs unter Anleitung eines erfahrenen Trainers erlernt werden. Danach kann man es täglich zu Hause anwenden, am besten dreimal täglich für jeweils zwei bis fünf Minuten.

Quelle: ikk.de

Tai Chi - Schattenboxen mit Entspannungseffekt

Tai Chi (oder auch Tai Chi Chuan, „Schattenboxen“) ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst. Die langsamen, fließenden Bewegungen haben meditativen Charakter und sollen beim Abbau von Spannungen helfen. Obwohl es ursprünglich aus der Kampfkunst des Kung stammt, ist Tai Chi heute bei uns eher als ganzheitliche Entspannungsmethode bekannt. Im Zentrum der Übungen steht jeweils die so genannte Form, ein festgelegter Ablauf aufeinander folgender Bewegungen, den „Bildern“. Eine Form kann aus über 100 Bildern bestehen und bis zu maximal eineinhalb Stunden dauern.

Tai Chi kann von Menschen aller Altersgruppen, besonders bei Rückenproblemen, ausgeübt werden. Weil es die Beweglichkeit verbessert, aber auf sportliche Extreme verzichtet, ist es auch für Ältere empfehlenswert. Die „Form“ wird aufrecht mit beiden Füßen auf dem Boden stehend ausgeführt. Im Durchschnitt dauert sie nicht länger als 20 Minuten. Es gibt auch Partnerübungen, bei denen sich zwei Trainierende gegenüberstehen und an den Händen berühren.

Tai Chi zielt vor allem auf die Dehnung und Streckung der Wirbelsäule ab. Muskeln und Sehnen werden gleichmäßig und sanft beansprucht, dadurch geschmeidig und flexibel.Haltungsfehler werden vermindert, das Gleichgewicht geschult. Unterstützt von der richtigen Atemtechnik sorgt das Training für Entspannung und bessere Konzentration.
Quelle: ikk.de

Was ist Aqua-Wellness?

Aqua-Wellness ist eine Entspannungsmethode, die Harmonie und Vitalität erzeugt. Im Wasser werden Bewegungs- und Entspannungstechniken angewandt um geistige, seelische und körperliche Ausgewogenheit zu erzeugen. Ein Therapeut trägt den Kunden /Patienten bei leiser Entspannungs-Musik durch ca. 35° - 38°C warmes Wasser. Durch das getragen werden entsteht ein völliges loslassen. Hierauf baut sich Ur-Vertrauen und Geborgenheit auf. Der Geist macht eine Reise zu neuen Bewusstseinsdimensionen. Dauer ca. 30 Minuten, in der in der Regel ein völliges Abschalten stattfindet.
Wo Aqua-Wellness angeboten wird, erfahren Sie unter anderem auf wellness.de

Ganzheitliche Entspannungstechniken

Allgemeine Verspannungen entstehen nicht nur durch falsche Haltung, sondern aus einem Wechselspiel von schadhafter Körperspannung und emotionalem Stress. Es gibt mehrere Methoden, sich von den Strapazen des Alltags zu erholen. Besonders zu empfehlen sind ganzheitliche Techniken. Sie wirken, wie der Name verrät, auf den ganzen Körper und auch den Geist. Wer also eine großflächige Verspannung des gesamten Körpers spürt und oft stressigen und emotional schwierigen Situationen ausgesetzt ist, sollte sich mit diesen Methoden befassen. Die punktuelle Wirkung auf einzelne Körperpartien ist aus Sicht der Forschung noch nicht abschließend bewiesen. In diesem Fall sei auf die gezielten Therapiemöglichkeiten wie Biofeedback, Physiotherapie und Desensibilisierung verwiesen. Die ganzheitlichen Methoden sollen langfristig zu einer bewussten Entspannung führen und gegen erneute Anspannung unempfindlich machen. Das Ziel: innere Ruhe und daraus resultierend weniger Situationen, die uns aufregen und somit wieder verspannen. Die bekanntesten Entspannungstechniken sind Yoga, Autogenes Training, Meditation, Atementspannung und Progressive Muskelrelaxion. Natürlich findet jeder in anderen Dingen Erholung. Ein warmes Bad oder eine Stunde Schlaf sind in ihrer Wirkung nicht zu unterschätzen. Die ganzheitlichen Techniken haben aber einen klaren Vorteil: ihre Mobilität und Flexibilität. Sie können überall und jederzeit durchgeführt werden. Das bedeutet also, nicht nur nach Stress-Situationen, sondern auch währenddessen. Die Wirkung auf Körper und Geist sind eine ruhigere Atmung, Puls und Blutdruck sinken. In der Folge kommt es - besonders die Damen wird´s freuen - zu einer besseren Durchblutung der Haut und außerdem zu Entspannungen der Muskeln im gesamten Körper. Langfristig wird das Immunsystem gestärkt, was gerade in der kalten Jahreszeit ein dickes Gesundheitsplus ist.
Quelle: wellnesskomplett.de

Körper-Check für tiefe Entspannung

Viele Menschen sind sich nicht bewusst, wie viel Energie sie für unnötige Arbeit verpulvern. Wer mit verspannten Muskeln am Computer sitzt, verschwendet Energie und wird schließlich nervös und hektisch. Machen Sie daher regelmäßig einen Körper-Check: Setzen Sie sich aufrecht und gerade hin! Ziehen Sie die Schultern runter! Lockern Sie Ihren Kiefer, wenn Sie dazu neigen, die Zähne zusammenzubeißen! Stellen Sie die Füße entspannt auf! Fühlen Sie jetzt noch eine Verspannung in Ihrem Körper, machen Sie ein kurzes Entspannungskurzprogramm um relaxt weiterarbeiten zu können: Setzen Sie sich auf die vordere Stuhlkante und stützen Sie die Hände rechts und links über dem Po, so dass die Finger über der Hüfte liegen! Stellen Sie Ihre Füße locker auf den Boden, Fersen zueinander, mit etwa 15 Zentimetern Abstand! Nun beugen Sie Ihren Kopf leicht nach hinten und drücken Sie gleichzeitig ihre Hüfte mit den Handflächen fest auf die Sitzfläche. Sitzen Sie aufrecht, aber nicht stocksteif! Halten Sie diese Position 30 Sekunden und atmen Sie langsam und tief ein und aus. Dann richten Sie sich wieder auf. Machen Sie etwa fünf Wiederholungen! Mit dieser Übung wird der Brustraum gedehnt und die Lunge kann viel Luft aufnehmen, so dass Sie entspannt weitermachen können. Quelle: dak.de

Farben bringen die Seele zum Schwingen und verströmen gezielt Energie

Gelb aktiviert die Selbstheilungskräfte, ist das stärkste Antidepressivum unter den Farben und fördert die Kreativität. Ein Blick auf Blau lässt die Herzfrequenz schnell um ein paar Pulsschläge abfallen und hilft, die innere Balance zu finden. Rot wärmt den Körper, regt den Blutkreislauf an und belebt. In der Mitte des Regenbogens steht Grün, die Farbe der ausgleichenden Kräfte. Sie harmonisiert die Sinne und wirkt positiv auf den Stoffwechsel. Umgeben Sie sich mit der Farbe, die Sie in der jeweiligen Situation brauchen: Kaufen Sie sich z.B. einen Blumenstrauß mit gelben Blüten oder ziehen Sie sich bei mangelnder Energie einen roten Pullover an. Der macht Sie natürlich nicht automatisch putzmunter, wenn Sie eine durchwachte Nacht hinter sich haben, beeinflusst aber subtil Ihre Grundstimmung. Quelle: dak.de

Yoga-Bibel

Madonna tut es, Eva Longoria tut es und Schauspielerin Ursula Karven fasst endlich zusammen, was wir über Yoga wissen müssen. Alle reden drüber, manche machen’s schon, aber die wenigsten kennen sich damit aus. Yoga ist Trendsport und Wellness-Liebling Nummer Eins. Keine andere Sportart macht den Kopf so frei und gleichzeitig die Muskeln so stark, wie Yoga. Und weil Yoga noch viel mehr kann, und alle Welt das Phänomen verstehen soll, hat die Tatort-Schauspielerin Ursula Karven jetzt ihr neues Buch „yoga – für dich und überall“ mit 60 Übungen präsentiert. Aber: Reinschauen allein entspannt noch nicht! Quelle: unique-way.de