Verwöhnen Sie Ihre Haut mit den richtigen Lebensmitteln

Wer denkt, nur in Form von Honig-Shampoo, Molke im Badewasser und Gurkenmasken können Lebensmittel der Haut etwas Gutes tun, hat weit gefehlt: Eine ausgewogene Ernährung ist mindestens genauso wichtig für eine gesunde, straffe Haut.

So legte die Ernährungswissenschaftlerin bei der Landesvertretung Bayern der Techniker Krankenkasse (TK) Dipl-oec.troph. Sabine Wagner-Rauh dar: "Schönheit kommt von innen - auch was die Haut betrifft. Eine hautgesunde Ernährung ist vollwertig, abwechslungsreich und frisch zubereitet. Vor allem Obst und Gemüse sorgen für feste Formen und einen strahlenden Teint."

Vitamine, ungesättigte Fettsäuren, Spurenelemente und Mineralien gehören ebenso zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung wie Kohlenhydrate, Proteine und genügend Flüssigkeit in Form von alkoholfreien, kalorienarmen Getränke wie Mineralwasser, ungesüßte Früchtetees und Saftschorlen. Mit einer ausgewogenen Ernährungsweise können Sie Ihre Haut buchstäblich schön essen und trinken.

Obwohl die Mehrheit der Bevölkerung weiß, dass viel Obst und Gemüse, ausreichende Flüssigkeitszufuhr sowie der Verzicht auf Fett und Zucker gut für den Körper ist, halten sie sich meist nicht an eine solche Ernährung. Viele verzehren häufig Fertiggerichte, Fastfood, Getränke mit hohem Zuckeranteil und Fleisch, was sich an der Haut durch Pickel, Blässe und schlaffes Aussehen zeigt. Außerdem lassen Alkohol und Zigaretten die Haut frühzeitig altern. Sabine Wagner-Rauh weist zudem darauf hin, dass auch häufige Diäten die Haut belasten: "Das ständige Auf und Ab des Gewichts lässt Haut und Bindegewebe vorzeitig erschlaffen und bei einseitigen Diäten verhindern fehlende Nährstoffe eine gesunde Zellbildung."

Weitere Informationen finden Sie im Internet unter: http://www.tk-online.de/lv-bayern.