Yoga für bessere Leistungen im Job und Privatleben

Yoga ist eine ideale Methode, um mehr Energie für berufliche und private Aktivitäten zu erlangen.

Wohl jeder kennt die gelegentlich auftretende Unlust, morgens aufzustehen und ins Büro zu gehen. Oftmals führen Stress und Anspannung im Berufsalltag zum Energieverlust und zur Verminderung der Lebensfreude. Die ärztlich geprüfte Yogalehrerin und Autorin des Beck kompakt-Ratgebers "Yoga - Mehr Energie für Beruf und privat" (Verlag C.H.Beck) Susanne Hauptmann legt dar, dass Yoga eine perfekte Möglichkeit ist, um seine Energiereserven wieder aufzufüllen.

Yoga ist auch für Führungskräfte ideal

Wird durch Yoga gegen die Energieräuber vorgegangen, leiden weder Verhandlungen mit Geschäftspartnern noch die eigene Produktivität. Vor allem auch für Führungskräfte bietet sich Yoga an. Die Münchner Expertin erklärt: "Yoga fördert Konzentration, Flexibilität und Ausdauer und kann überall praktiziert werden: im Büro, auf Reisen, im Hotel. Daher ist Yoga besonders ideal für diesen Personenkreis - entgegen aller Vorurteile. Außerdem sollte sich jeder Manager klar machen: Der Erfolg eines Unternehmens liegt im Inneren der Führungskraft." Nur wenige wissen, dass sich hinter den gymnastischen Übungen der indischen Meditations- und Bewegungslehre ein komplexes philosophisches System verbirgt. Yoga sei das Streben nach innerer Freiheit und Weite und stellt die Suche nach dem eigenen Lebensweg dar.

Entspannungsübungen im Büro praktizieren

Für die Yoga Übungen sind nur eine einfache Matte sowie bequeme Kleidung nötig, notfalls lässt sich sogar auf dem Bürostuhl sitzend eine Entspannungsübung wie bei der Rückbeuge durchführen. Stellen Sie dazu zunächst die Rückenlehne so ein, dass sie federnd nachgeben kann. Setzen Sie sich gerade auf den Bürostuhl, stellen Sie beide Füße auf den Boden. Nun heben Sie beide Arme in Richtung Decke und atmen ein. Dehnen Sie sich so weit zurück, wie Ihr Körper und der Stuhl es zulassen. Jetzt kommen Sie langsam wieder in die Ausgangsposition und atmen dabei aus. Diese Übungen mehrmals wiederholen. Susanne Hauptmann erklärt, dass die Rückbeuge die Muskeln dehnt, sie mehr Sauerstoff aufnehmen lässt und somit für positive Lebenskraft sorgt.

Atmung ist bei Yoga sehr wichtig

Die Atmung nimmt bei Yoga eine wesentliche Rolle ein. Die Autorin erläutert: "Sie trägt dazu bei, dass die Funktionen in unserem Körper harmonischer ablaufen und der Geist ruhiger wird." Auch Atemübungen können überall durchgeführt werden - selbst wenn es im Meeting wieder einmal heiß hergeht. "Der Atemvorgang selbst teilt sich in drei Abschnitte: Ausatmen - Einatmen - Atempausen. Das Ausatmen entspannt, das Einatmen bringt frische Energie und die Atmpausen dienen der Ruhe."

Susanne Hauptmann ist sicher, dass es jedem - die verschiedenen Übungen regelmäßig durchgeführt - immer mehr gelingen wird, sich sowohl im Berufs- als auch im Privatleben unabhängig von äußeren Einflüssen wohlzufühlen und sogar trotz Hektik und Stress gelassen zu bleiben.

Beck kompakt, Susanne Hauptmann, Yoga, Verlag C.H.Beck, 128 Seiten, kartoniert EUR 6,80, ISBN: 978-3-406-60264-1, www.beck-shop.de/30795
Quelle: presseportal.de
Pressekontakt: RA Mathias Bruchmann
Weitere Informationen unter: presse.beck.de

6. Yoga Festival im Berliner Kulturpark Kladow

Zwischen dem 02.und 04. Juli 2010 veranstaltet der Lernen in Bewegung e.V. in Berlin wieder das größte Yoga Festival seiner Art in Deutschland.

Über 5.000 Yoga Fans aus ganz Europa werden bei der Veranstaltung im Kulturpark Kladow in Berlin erwartet. Unter dem Motto "Light your Fire" bieten mehr als 50 internationale Yoga Lehrer, Musiker und Gastsprecher den Besuchern ein bunt gemischtes Programm aus Workshops, Yoga Kursen und musikalischen Höhepunkten. Samstagabend wird außerdem das große Wannsee-Feuerwerk den Himmel über der Havel in prächtige Farben tauchen.

"Event im Event" für die kleinen Gäste

Erstmalig findet dieses Jahr speziell für die kleinen Yogis eine Kinderconvention statt. Bei diesem "Event im Event" am Sonntag, dem 04. Juli, wird den Kindern ein tolles Programm geboten, unter Anderem mit einer spannenden Yoga-Quiz-Rallye und der Möglichkeit, den Erwachsenen in Gruppen oder alleine zu zeigen, wie man die Yoga Übungen "richtig" macht.

Erstes Yoga Vedanta Family Camp

Auf vielfachen Wunsch wird das Yoga Festival dieses Jahr sogar noch erweitert. Zwischen dem 13. und 18. Juli hat der Lernen in Bewegung e.V. ein Gelände am See bei Rathenow gemietet, wo das 1. Yoga Vedanta Family Camp stattfinden wird. Fünf Tage Yoga und Camping, Baden, Lagerfeuer, selbst zubereitetes Essen und ein vielfälttiges Yoga Programm warten auf die Gäste. Bei dem Camp wird Yoga, Urlaub und Entspannung erfolgreich miteinander verknüpft. NähereInformationen dazu finden Sie in Kürze auf der Homepage des Berliner Yoga Festivals.

Weitere Informationen zum Berliner Yoga Festival und das gesamte Veranstaltungsprogramm 2010 erhalten Interessierte im Internet unter www.yogafestival.de.

Diese Pressemitteilung wurde auf openPR veröffentlicht.
Ansprechpartner für Rückfragen zu dieser Pressemitteilung:
(1) Lernen in Bewegung e.V.: Miriam Kretzschmar, Stefan Datt, Internet: www.yogafestival.de
(2) PR-Agentur PR4YOU: Marko Homann, Holger Ballwanz, www.pr4you.de

Yoga zur Entspannung nach der Arbeit

Nach der täglichen Arbeit fühlen sich viele gestresst und köperlich angespannt. Dank After Work Yoga starten Sie entspannt und relaxt in den Feierabend.

Ob Managerin einer großen Firma oder Hausfrau und Mutter, die meisten Frauen sind jeden Tag ständig Stress ausgesetzt und müssen alltäglich sowohl körperliche als auch geistige Höchstleistungen vollbringen.

After Work Yoga bringt ganzheitliche Entspannung

Eine kleine Auszeit zwischen Beruf und Feierabend ist wichtig, um zur Ruhe zu kommen und zu sich zu selbst finden zu können. Oftmals ist es aber gar nicht so einfach, auf Knopfdruck abschalten zu können, weshalb es wichtig ist, sich einige ruhige Momente zu gönnen, bevor der nächste Stress einsetzt. Man sollte immer mal wieder innehalten und die innere Kraft wiederfinden. Da jedoch während des Tages kaum Zeit dazu bleibt, gibt es ein spezielles After Work Yoga Angebot, bei dem die Teilnehmer in angenehmer, entspannter Atmosphäre die innere Ausgeglichenheit und Gelassenheit anstreben. Spezielle Hatha Yogahaltungen (Asana) und leichte Atemübungen (Pranayama) sorgen für eine erholsame Tiefenentspannung.

Positive Auswirkungen von After Work Yoga

Beim After Work Yoga finden Körper und Geist wieder zueinander, im Laufe des Arbeitsalltags aufgebaute Blockaden werden beseitigt. Muskelverspannungen in Armen, Nacken, Hals und Rücken werden gelockert, Kopf- oder Rückenschmerzen gemildert. Stress wird sanft und langanhaltend abgebaut, sodass sich die Teilnehmer entspannt in einen erholsamen Feierabend begeben können, der auch tatsächlich die Erholung bringt, die man sich von ihm wünscht. Yoga regt geistig an, sodass man mehr auf sich selbst und die Signale von Körper und Geist achtet - so können Yoga Praktizierende am nächsten Tag wieder voller Energie und Elan durchstarten.

Diese Pressemitteilung von purYoga wurde auf openPR veröffentlicht.
PR Agentur: QvorQ GmbH & Co. KG
Weitere Informationen bei: Katja Barthels-Lietzow, Yoga-Lehrerin (BYV), ww.purYoga.com

Das Yoga Wörterbuch

Bhakti, Hatha, Karma, Kundalini, Pranayama - Wenn Sie wissen möchten, was sich hinter diesen Begriffen eigentlich verbrigt, dann sind Sie hier richtig.

Der bekannte deutsche Indologe, Philosoph und Religionswissenschaftler Wilfried Huchzermeyer hat die Bedeutung dieser und sämtlicher Wörter aus dem Yoga in seinem Buch übersetzt und erklärt.

Er beherrscht die alte indische Sprache Sanskrit, in der alle bedeutenden Quellentexte des Yoga geschrieben sind und hat ein Yoga-Wörterbuch verfasst, in dem ca. 1500 ausgesuchte Begriffe des Yoga-Fachvokabulars übersetzt sind, einschließlich 180 Asanas in Wort-für-Wort-Übersetzung und darüber hinaus eine Reihe relevanter deutscher Stichwörter.

Wilfried Huchzermeyer stellt darüber hinaus 30 bekannte Yoginis und Yogis vor sowie die wichtigsten Übungsstile des 20. und 21. Jahrhunderts, insbesondere Entwicklungen und Varianten des Hatha-Yoga.

Das Buch bietet eine umfassende Einführung in die Welt indischer Spiritualität und ist ein verlässlicher Begleiter bei der Lektüre von Büchern und Zeitschriften. Der Anhang enthält u.a. ein Asana-Wörterbuch Deutsch-Sanskrit und ein Asana-Register. Alle Sanskrit Wörter werden in vereinfachter Schreibweise und zusätzlich mit allen diakritischen Zeichen abgedruckt.

Wilfried Huchzermeyer hat auch die Bücher „Yoga – Abenteuer Meditation“ und „Meditation – Yoga, Spiritualität“ geschrieben. Alle Bücher sind beim Ongnamo Versand zu beziehen.
www.ongnamo-versand.de

Yoga-Anfängerkurse bei YOGA b

Das Yogastudio YOGA b in Berlin-Frohnau begrüßt den Frühling mit neuen Anfängerkursen. Innerhalb von 8 Wochen werden den Kursteilnehmern die Grundlagen des Hathayoga vermittelt.

"Es ist mir wichtig, dass meine Schülerinnen und Schüler schnell erste Erfolgserlebnisse haben und das Gelernte auch bald zuhause umsetzen können. Der Schwerpunkt liegt dabei zunächst auf den Körperübungen, den Asanas und den Atemübungen," erläutert Bianca von Roeder, Gründerin von YOGA b.

Neben der neuen Anfängerklasse finden an allen Wochentagen offene Klassen für fortgeschrittene Yogis statt. Zusätzlich bietet YOGA b Spezialkurse für Schwangere und zur Rückbildung (Mutter&Baby). Zu mehr Konzentration finden Kinder zwischen 5 und 12 Jahren beim Kinderyoga. Ein weiterer Bereich bei YOGA b ist die Musikalische Frühföderung für die ganz Kleinen ab 3, hier wird durch spielerischen und kreativen Umgang mit Rhythmus und Klängen eine Grundlage für das Erlernen eines jeden Instrumentes gelegt.

Regelmäßige Workshops zum Beispiel zum Thema Afrikanisches Trommeln oder Yoga-Intensiv-Tage mit ayurvedischem Essen und Meditation runden das Angebot ab.

Mehr Informationen: www.yoga-b.de

Jeder kann Entspannung lernen

Wie man mit geeigneten Entspannungsübungen Wege aus der Stressfalle findet, verrät die »Neue Apotheken Illustrierte« in der aktuellen Ausgabe, die seit dem 15. April erhältlich ist. Sie stellt ausgewählte Methoden vor und erläutert, für wen sie sich eignen.

»Negativen Stress muss man ernst nehmen «, erklärt Diplom-Psychologin Elisabeth Westhoff von der Fachgruppe Entspannungsverfahren im Berufsverband Deutscher Psychologinnen und Psychologen. Wen bereits der Gedanke an entspanntes Stillsitzen nervös macht, dem empfiehlt sie die sogenannte Progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Dabei werden die Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge angespannt und wieder gelöst. Die Methode hilft, Verspannungen durch Stress besser wahrzunehmen und ihnen entgegenzuwirken. »Wenn die Technik gut erlernt ist, kann man sie in Kurzform sogar im Büro ausführen«, betont Westhoff.

Bewegung und Meditation in Kombination findet der Entspannungssuchende hingegen in den Übungen des chinesischen Tai-Chi. »Die weichen und sanften Bewegungen führen nach und nach zu einem in sich selbst versunkenen Bewusstseinszustand«, erläutert die Psychologin. »Wie beim Yoga steht auch hier der Atem im Vordergrund. Die Chinesen sagen, es sind Übungen zur Pflege der Lebensenergie.« Besonderer Vorteil: Tai-Chi schließt niemanden aus. Man kann es bis ins hohe Alter praktizieren.

Außerdem in diesem Heft: Blutdruck im Blickpunkt +++ Große Eltern, große Kinder +++ Prostatakrebs: früh erkannt häufig heilbar.

Barbara Becker bringt neue Fitness-DVD auf den Markt

Nach dem Erfolg ihrer beiden DVD-Titel "Mein Pilates Training" und "Pilates + Yoga" mit insgesamt mehr als 250.000 verkauften Exemplaren erscheint nun der neue Titel von Barbara Becker.

"Mein Pilates Core Training" ist ein neuartiges Übungsprogramm, welches nicht nur die Oberflächenmuskulatur, sondern auch die tief liegenden Muskelgruppen stärkt und auf diese Weise ein noch effizienteres Training ermöglicht. Das Training konzentrieren sich auf die typischen Problemzonen Bauch, Beine, Po und Arme. Zudem werden, wie das bei Pilates stets geschieht, auch der Rücken und die Körpermitte besonders gekräftigt.

Das neue Trainingsprogramm ist vor allem auf die Kernmuskulatur des Rumpfes (= Core) gerichtet. Sie lässt sich durch das Erzeugen einer leichten Instabilität trainieren, was man durch die Verwendung einer zusammengerollten Yogamatte unterstützen kann. Das beansprucht mehr Muskeln als beim herkömmlichen Pilates- oder Yogatraining, und die Muskulatur wird von innen nach außen geformt und gestärkt. "Das Pilates-Core-Training ist eine ideale Ergänzung zu unserem ersten reinen Pilates-Mattentraining, da es verstärkt die tief liegende Muskulatur trainiert und alle wichtigen Muskelgruppen stärkt", ist Barbara Becker überzeugt.

"Mein Pilates Core Training" beinhaltet 25 Übungen, die sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet sind. Trainerin Tanja Krodel führt zusammen mit Barbara Becker durch das Programm und gibt während der Übungen viele Anleitungen, damit die Bewegungsabläufe richtig ausgeführt werden.

Quelle: wellbewell.de

Neuer Online-Versand mit Musik für Yoga, Meditation und mehr

Der Ongnamo Versand bietet ab sofort in seinem neu eröffneten Online-Shop eine große Auswahl an Musik-CD's für Reiki, Yoga, Qigong, Meditation, Tai Chi und Entspannung an. Die angenehm übersichtliche Gestaltung des Online-Shops sowie die Hörproben, CD-Beschreibungen und Künstlerporträts erleichtern dem Kunden die Produktauswahl. Praktisch ist die Kombination des reichhaltigen Musikangebots mit themenbezogenen Büchern, DVD's und Geschenkideen für Körper, Geist und Seele. So kann zum Beispiel passend zur Yoga-Musik ein Buch über Yoga oder eine DVD mit einer angeleiteten Yogastunde erworben werden. Aber auch passend zur Chakra-Meditations-Musik findet der Kunde vertiefende Literatur und ein Chakra-Edelstein-Set.

Der Ongnamo Versand legt seinen Fokus auf Yoga, was an der großen Musik- und Literaturauswahl in diesem Bereich zu erkennen ist. Insbesondere zum Kundalini Yoga ist ein ungewöhnlich breites Sortiment anzutreffen. So finden sich sehr viele Produkte des Kundalini Research Instituts (KRI) und der 3HO Deutschland im Angebot, den beiden offiziellen Institutionen für das Kundalini Yoga, wie es von Yogi Bhajan gelehrt wurde. Hervorzuheben sind noch die Rabatte, die es beim Ongnamo Versand für Yoga-, Qigong-, Tai Chi-Lehrer, Reiki-Praktizierende und Therapeuten gibt. Da alle Produkte in der Regel vorrätig und sofort lieferbar sind, steht der nächsten Yoga- oder Meditationsstunde nichts im Wege.

www.ongnamo-versand.de

Kompakt-Ausbildung zum Yoga-Lehrer

Am 19. April startet Deutschlands erster Kompakt-Yogalehrer-Kurs. Bei dieser Ausbildung in einem Hotel auf der Balearen-Insel Mallorca gibt es die Möglichkeit, innerhalb von 200 Unterrichtsstunden (drei Wochen) zum Yogalehrer ausgebildet zu werden. Bisher wurde die Ausbildung (200h AYA) nur über den Zeitraum von einem Jahr angeboten. Die Ausbildung ist von der American Yoga Alliance anerkannt und zertifiziert. Alle Teilnehmer erhalten zudem ein Diplom vom renommierten Balance Yoga Institut in Frankfurt und ein AYA -Diplom.

Für Begleitpersonen oder Personen, die nur Yogaurlaub machen möchten, wird während der 3 Wochen gleichzeitig ein "Yogaretreat" angeboten. Diese Leute können wochenweise buchen und haben die Möglichkeit, an einer Vielzahl von Yogastunden, Ihre Praxis zu vertiefen. Morgens und abends werden zusätzlich Meditation, Einführungen in Yogaphilsophie, Pranayama und weitere Aktivitäten angeboten. Zur Auswahl stehen 1, 2 oder 3 Wochen.

Die Yoga-Ausbildung beinhaltet:
200 Stunden Unterricht in Theorie und Praxis, u.a. in Yoga-Asanas, Pranayama und Meditation Unterricht in Yogageschichte und Philosophie
Anatomie, Physiologie & Energetik
Didaktik & Methodik
Hand-on-Adjustments
Lehrmaterialien
Kosten für die Prüfung
Übernachtung (1-, 2-er oder 3er Belegung) im 4* Hotel
Manera im Herzen der Insel Mallorca
Frühstück
Abendessen inklusive Wasser und Tischwein
sowie die Benutzung der Pools und der umfangreichen

Wellness-Anlagen inkl. Unterkunft, Verpflegung und Prüfung kostet die Ausbildung 4.999 EUR. Für die Unterbringung im Doppelzimmer werden täglich 20EUR und für die Unterbringung im Einzelzimmer werden 30EUR zusätzlich berechnet. Nicht im Preis enthalten sind Flüge und Transfers. Balance Yoga Institut in Frankfurt am Main ist das größte Yogastudio in Deutschland auf 4 Etagen und 700m². Es verfügt über zahlreiche Angebote, Workshops, Duschen, Spinde, Teelounge, Sauna und vielem mehr. Mehr Infos unter: balanceyoga.de

4. Yogafestival: Berlin wird zum Mekka der Yogis

In diesem Jahr wartet das Berliner Yogafestival wieder mit Highlights auf, wie sie in Europa in dieser geballten Form kaum ein zweites Mal zu finden sind. Einfache Schnupper-Stunden für Anfänger werden genauso angeboten, wie Workshops und Praxis-Stunden mit international anerkannten Größen der Yoga-Szene, die aus Indien, den USA und ganz Europa angereist kommen.

Besonders für Einsteiger und Interessierte hat das Programm viel zu bieten: Jeder, der etwas über Yoga erfahren möchte, hat hier die Chance, Yogas genauer kennen zu lernen. Circa 30 internationale Gastsprecher vermitteln ihr Wissen und ihre Erfahrungen im Yoga. Unter den Referenten findet man gleichermaßen „exotische“ Yogalehrer aus Indien, als auch Ärzte, Musiker und Künstler.

Dieses Jahr hat sich der Veranstalter noch etwas Besonderes überlegt, um alle Gäste und Mitwirkenden zu einer Aktion zusammen zu bringen und damit das Gefühl der Gemeinsamkeit zu stärken: In einem neuen Rekordversuch für das Guinnessbuch am Samstagnachmittag dem 5. Juli, wird das größte Blumen-Mandala der Welt gelegt. Dazu bringen die Festival-Gäste Tausende Blumentöpfe mit, auch Steine, Wurzeln oder ähnliches können gelegt werden. Das Bild das entsteht, wird im höchsten Maße schön.

Weitere Informationen zum Yogafestival sind im Internet abrufbar unter der Adresse www.yogafestival.de oder direkt beim Veranstalter (Stefan Datt - Telefon: 0177 5 81 58 56, Miriam Kretzschmar - Telefon: 0163 2 89 41 79).

Yoga zum Trinken

Die Inder sind berühmt für ihre jahrtausende alte Kultur des Wohlfühlens. Wir im Westen beginnen jetzt dieses Wissen aus dem Morgenland für uns zu entdecken. Dabei muss man sich nicht immer in abenteuerlichen Verrenkungen üben, sondern kann auch ganz entspannt eine Tasse Tee trinken. Yogi Tee ist eine ayurvedische Gewürzmischung aus den Tälern des Himalayas, die aus Zimt, Ingwer, Kardamon und Nelken besteht. Der Legende nach soll sie das Nervensystem stärken, eine blutreinigende Wirkung haben und den Energiehaushalt insgesamt ins Gleichgewicht bringen – ohne schwarzen Tee. Gerade jetzt ist dieser wärmende Tee ein guter Ausgleich zu Nässe und Kälte. Fragen Sie im Bio-Markt oder im Reformhaus nach dieser wohltuenden Teemischung. Quelle: online-praxis.com

Chi Yoga Dance

Wellness ist in und gilt als Jungbrunnen und Quelle der Kraft. Doch hält der Trend was er verspricht? Viele Deutsche fühlen sich trotz sportlicher Freizeitbeschäftigung ausgepowert und matt. Bringen Sie Geist und Körper ins Aktivgleichgewicht. Regelmäßiges Trinken ist die Grundlage für physisches und psychisches Gleichgewicht. Wenn Flüssigkeit in großen Mengen verteilt über den ganzen Tag zu sich nehmen, sichern Sie sich ein gleichbleibendes Leistungslevel. Um diesen Wohlfühleffekt zu unterstützen, hat die Wellness-Expertin Lucia Schmidt jetzt eine neue Sportart entwickelt, die Gerolsteiner Naturell in Deutschland exklusiv präsentiert: Chi Yoga Dance.

Chi Yoga Dance lässt Elemente aus Tanz, Yoga, Tai Chi und Pilates zu einer anmutigen Choreografie zusammenfließen. Einzelne Übungen folgen direkt aufeinander, eine Position geht in die andere über. Diese Mischung löst Energieblockaden, dehnt verspannte Muskeln und strafft gleichzeitig den Körper. Bewusstes Atmen fördert die Entspannung und erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut. Übungen zum Ausprobieren gibt es unter glamour.de

Ganzheitliche Entspannungstechniken

Allgemeine Verspannungen entstehen nicht nur durch falsche Haltung, sondern aus einem Wechselspiel von schadhafter Körperspannung und emotionalem Stress. Es gibt mehrere Methoden, sich von den Strapazen des Alltags zu erholen. Besonders zu empfehlen sind ganzheitliche Techniken. Sie wirken, wie der Name verrät, auf den ganzen Körper und auch den Geist. Wer also eine großflächige Verspannung des gesamten Körpers spürt und oft stressigen und emotional schwierigen Situationen ausgesetzt ist, sollte sich mit diesen Methoden befassen. Die punktuelle Wirkung auf einzelne Körperpartien ist aus Sicht der Forschung noch nicht abschließend bewiesen. In diesem Fall sei auf die gezielten Therapiemöglichkeiten wie Biofeedback, Physiotherapie und Desensibilisierung verwiesen. Die ganzheitlichen Methoden sollen langfristig zu einer bewussten Entspannung führen und gegen erneute Anspannung unempfindlich machen. Das Ziel: innere Ruhe und daraus resultierend weniger Situationen, die uns aufregen und somit wieder verspannen. Die bekanntesten Entspannungstechniken sind Yoga, Autogenes Training, Meditation, Atementspannung und Progressive Muskelrelaxion. Natürlich findet jeder in anderen Dingen Erholung. Ein warmes Bad oder eine Stunde Schlaf sind in ihrer Wirkung nicht zu unterschätzen. Die ganzheitlichen Techniken haben aber einen klaren Vorteil: ihre Mobilität und Flexibilität. Sie können überall und jederzeit durchgeführt werden. Das bedeutet also, nicht nur nach Stress-Situationen, sondern auch währenddessen. Die Wirkung auf Körper und Geist sind eine ruhigere Atmung, Puls und Blutdruck sinken. In der Folge kommt es - besonders die Damen wird´s freuen - zu einer besseren Durchblutung der Haut und außerdem zu Entspannungen der Muskeln im gesamten Körper. Langfristig wird das Immunsystem gestärkt, was gerade in der kalten Jahreszeit ein dickes Gesundheitsplus ist.
Quelle: wellnesskomplett.de

Yoga gegen Depressionen

US-Wissenschaftler messen positive Wirkungen auf den Gehirnstoffwechsel. Wer an Depressionen oder Angststörungen leidet, könnte einen Therapieversuch mit Yoga unternehmen, berichtet die "Apotheken Umschau". Chris Streeter, Professor für Psychiatrie und Neurologie an der Universität Boston (USA) unternahm dazu einen Test mit acht Yoga-erfahrenen Freiwilligen. Vor und nach einer 60-minütigen Sitzung maß er mit Hilfe der Kernspintomographie die Konzentration von Gamma-Aminobuttersäure (GABA) im Gehirn. Dabei handelt es sich um einen Botenstoff, der bei Depressionen und Angststörungen erniedrigt ist. Nach den Yoga-Übungen waren die Werte im Durchschnitt um 27 Prozent gestiegen.
Quelle: schoenheits-experten.de

Yoga-Bibel

Madonna tut es, Eva Longoria tut es und Schauspielerin Ursula Karven fasst endlich zusammen, was wir über Yoga wissen müssen. Alle reden drüber, manche machen’s schon, aber die wenigsten kennen sich damit aus. Yoga ist Trendsport und Wellness-Liebling Nummer Eins. Keine andere Sportart macht den Kopf so frei und gleichzeitig die Muskeln so stark, wie Yoga. Und weil Yoga noch viel mehr kann, und alle Welt das Phänomen verstehen soll, hat die Tatort-Schauspielerin Ursula Karven jetzt ihr neues Buch „yoga – für dich und überall“ mit 60 Übungen präsentiert. Aber: Reinschauen allein entspannt noch nicht! Quelle: unique-way.de

Yoga hat eine positive Wirkungen auf den Gehirnstoffwechsel

Wer an Depressionen oder Angststörungen leidet, könnte einen Therapieversuch mit Yoga unternehmen, berichtet die Apotheken Umschau. Chris Streeter, Professor für Psychiatrie und Neurologie an der Universität Boston (USA) unternahm dazu einen Test mit acht Yoga-erfahrenen Freiwilligen. Vor und nach einer 60-minütigen Sitzung maß er mit Hilfe der Kernspintomographie die Konzentration von Gamma-Aminobuttersäure (GABA) im Gehirn. Dabei handelt es sich um einen Botenstoff, der bei Depressionen und Angststörungen erniedrigt ist. Nach den Yoga-Übungen waren die Werte im Durchschnitt um 27 Prozent gestiegen.
Quelle: Gesundheitsmagazin Apotheken Umschau 10/2007

Nackt-Yoga: Sich selbst annehmen - samt Falten und Pfunde

Die Harmonie von Geist und Körper verspricht die Ausübung von Yoga. Vervollständigt werden soll diese Einigkeit durch Nackt-Yoga. Der seit zwei Jahren währende Trend in den USA findet nun auch erste Anhänger in Deutschland. Noch werden nur vereinzelt Wochenend-Seminare hierzulande angeboten, als Kurse in Fitnessstudios hat die ungewöhnliche Art der Entspannung noch nicht Einzug gehalten. Wie beim klassischen Yoga werden beim Nackt-Yoga verschiedene Atem- und Gymnastikübungen absolviert, allerdings vollständig unbekleidet. Für die Anhänger der kleidungsfreien Entspannung ist Nackt-Yoga noch spiritueller und hat etwas mit dem? Sich-annehmen' zu tun. Gemeint ist damit auch die Unvollkommenheit des eigenen Körpers mit Falten und überflüssigen Kilos. Diese Yoga-Form hat demnach nichts mit einem Schönheitswettbewerb zu tun und gilt auch nicht als Vorwand für Annäherungsversuche. Erfunden hat das Nackt-Yoga der US-Amerikaner Aaron Star. Seine Seminare gibt er mittlerweile weltweit und sind schnell ausgebucht. Überwiegend werden sie von Männern besucht, aber auch immer mehr Frauen finden sich ein.
Quelle: wellness-lebensart.de

Deutsche wappnen sich mit Yoga gegen Alltagsstress

Es gibt kaum einen Hollywoodstar, der sich nicht mit Entspannungsmethoden wie Qi Gong, Tai Chi oder Yoga vom stressigen Promi-Alltag erholt. Was die Stars seit ein paar Jahren vormachen, findet auch in Deutschland immer mehr Nachahmer. Bei einer Umfrage der GfK Marktforschung Nürnberg im Auftrag der Apotheken Umschau gab jeder achte Bundesbürger (13 Prozent) an, solche Entspannungsmethoden zu praktizieren. Besonders angetan von Yoga und Co. sind die Frauen: 16,6 Prozent von ihnen wappnen sich der Studie zufolge mit Entspannungstechniken gegen den täglichen Stress. Bei den Männern sind dies immerhin schon neun Prozent. Tendenziell weniger können vor allem die Menschen in den neuen Bundesländern und in Norddeutschland mit gezielten Entspannungsmethoden anfangen: In Mecklenburg-Vorpommern sind es nur 5,1 Prozent, in Schleswig-Holstein gerade einmal 5,3 Prozent, die sich darin regelmäßig üben.
Quelle: paradise.de