Das Leben lässt sich um mehr als zehn Jahre verlängern, indem lediglich vier Regeln beachtet werden. Die Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention thematisiert diese vier Faktoren abermals, da ihre Bedeutung immer wieder vernachlässigt werde.
Regelmäßige körperliche Aktivität ist für den ersten Faktor Normalgewicht von wesentlicher Bedeutung. Das Gewicht wird von mediterraner Kost positiv beeinflusst. Der zentrale Faktor ist generell regelmäßige körperliche Aktivität. Zudem sollte Nichtrauchen als Selbstverständlichkeit angesehen werden - laut einer Statistik sterben Raucher durchschnittlich zehn Jahre eher als Nichtraucher.
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